到了产前倒数 ， 胎儿容易压迫到胃部，造成妈咪胃酸逆流、心口灼热，建议妈咪们遵守「少量多餐」的原则，就可以得到缓解，也比较不会发胖，进食时细嚼慢咽，可以吃得刚刚好 。
产前最好也不要食用油腻和油炸食品，以及曾引起过消化问题的其他食品，尤其是上班族人手一杯的「咖啡」 ， 不仅咖啡因含量高 ， 会影响胎儿心律和呼吸，也容易引起胃酸逆流，要尽量避免 ， 建议妈咪可买些红豆汤、生菜沙拉等健康点心，肚子饿了就吃一些 ， 尽量摄取到完整营养素及热量，若有不适现象 ， 少量多餐外，吃完饭可以散散步，舒缓症状 。
多摄取高纤避免过咸、过甜食物 准妈妈便秘的情形多发生在怀孕后期，主要是因为胎儿成长，压迫到消化道，以及腹部肌肉弹性减低所致，大量饮水，多吃有益菌或摄取能增加高膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、燕麦片、无糖优格及酸奶等皆可防止便秘 ， 适当摄取天然蔬果、高纤食物，能增加营养素在肠道吸收的机会，进而胎儿也能吸收到养分 。尤其后期容易水肿，一定要避免盐分太高的食物 。若脚常抽筋，妇产科医师通常会视情况开立钙片 ， 但钙片可能与一般孕妇常用的综合维他命相互抑制吸收，通常建议钙片和其他综合维他命的服用时间需相隔约4～6小时 。
红豆水有利尿消水肿的作用 ， 准妈妈可以将水煮沸之后，熄火，加入红豆焖30～40分钟，不添加任何调味料，直接取焖过红豆的水当开水饮用 ， 每天喝1,000c.c. ， 有助于排除体内水分，缓解水肿症状 。
衣着宜宽松舒适 妈咪的肚子越来越大，加上孕期皮肤较干燥、敏感 ， 因此 ， 建议妈咪购买时 ， 应挑选天然材质、轻柔透气的衣服为主，像是选用纯棉材质、纯丝织品，这些材质跟人体的肤质很接近，不仅触感很舒服，也具有保温、吸湿效果，应避免购买使用过多化学药剂或人造聚织纤维材质，容易造成准妈妈过敏 。服装样式宽松舒适即可 ， 以上下两截式的最佳（如长版上衣搭配裤子），这样较方便进行触诊或超声波检查 。
准妈妈的肚子，会随时间一天一天增大 ， 建议要挑选穿脱方便、宽松感的款式，比较易于活动、无束缚感，像是舒适度比较高的伞状、A字形、一件式的洋装 ， 目前市面上也有许多主打bra款式的背心或洋装，妈咪外出可以不用再穿内衣，很适合准妈妈！
产前倒数注意事项 产前倒数的饮食原则 ， 最重要的是要避免摄取过多甜食、含糖饮料 ， 并穿着宽松的衣物，每天保持正常作息 ， 就算出门在外散散步 ， 也要注意行的安全！
倒数19天
随着肚子越来越大，衣服、内衣越来越紧，只好选购更宽松的的服装，选购时要特别挑选易于洗涤的材质，比较不须过度清洗、保养 。
倒数18天
腿部不停抽筋，晚上很难入眠，医师建议要多吃含钙食物 ， 到超市购买牛奶、干酪、小鱼乾、豆浆、海带、昆布、黄绿色蔬菜 ， 希望可以改善抽筋症状 。
食欲不振怎么办？
建议可以透过「喝」来补充热量，像新鲜的果汁、牛奶、米浆、杏仁浆、妈妈奶粉，来补充所需的营养素，尤其进入后期，胎儿生长速度加快，很容易造成妈咪缺乏钙质，引起小腿抽筋等症状，一杯240c.c.的牛奶含有300mg的钙，建议准妈妈每日饮用2～3杯牛奶，来补充营养素 。
老公须扮演支持的角色
产前倒数 ， 妈咪情绪很紧张，准爸爸扮演着很重要的角色，在下班之余，或是在睡前的聊天时间，可以与另一半讨论关于怀孕及产前的相关计划，包括找哪间医院或妇产科诊所、参加哪些生产课程、想要哪种生产方式、何时该一起去产检等，并将计划项目在笔记本中一一列出，让准爸爸一同投入，他们会因为了解怀孕过程的艰辛 ， 对准妈妈产生体恤之意，并且愿意共同分担下班后得处理的家事、帮忙按摩等，更为贴心地照顾老婆！
进入倒数阶段，老公应告知主管，适度调整一下工作内容，多点时间陪伴老婆，帮她按摩小腿、舒缓腿部不适，晚上睡觉前，也可请老公用手轻轻放在肚子上，对着宝宝讲话，这个举动不仅让老公感受到胎动，准妈妈也能感受到老公为人夫及为人父的承诺与责任感！
产前倒数难入睡?试着纾解压力
此时期的妈咪容易紧张、难入睡，建议睡前洗个舒服热水澡、吃点全麦面包、牛奶、瘦肉等含有天然胺基酸成分的食物 ， 与老公轻松交谈，减轻压力、舒缓胃食道逆流的不适症状，帮助提升睡眠质量 。准妈妈可以适时地请老公倾听自己的意见与想法，或提出一些要求 ， 像是购买日常用品、帮忙分担家务或是照顾小孩等，减轻准妈妈的压力 。
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