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多头菜的功效与作用，多头菜的泡制方法？( 二 )

生活百科头菜


能非感光蔬菜吗列举非感光食物有很多 ， 例如：
1、常见的豆制品有豆腐、黄豆、豆浆等 。大豆中含有丰富的异黄酮素 ， 这是一种植物性雌激素 ， 它可以替代女性的荷尔蒙 ， 最大的功效就是抗衰老和抗氧化 ， 对皮肤很好 。
2、常见的含丰富维生素C的蔬果含维生素C丰富的果蔬都有很好的美白效果 ， 还能防晒 ， 常见的有猕猴桃、西红柿、番石榴和石榴 ， 这类果蔬还有很好的抗老化作用 。
3、粗粮类粗粮中含有丰富的维生素B群以及维生素 ， 不但可以促进肠道吸收和蠕动还能很好的抗衰老 ， 并能帮助皮肤恢复光泽 ， 常见的粗粮有玉米、黑豆等 。
【多头菜的功效与作用，多头菜的泡制方法？】4、坚果类的食物坚果类的食物中含有丰富的维生素E ， 可以帮助皮肤抗氧化 ， 常见的坚果类食物有核桃、开心果、杏仁等 。扩展资料除了非感光食物外还有感光食物 ， 例如：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果 ， 九层塔、韭菜、红豆 。一般想皮肤变得白皙 ， 应少吃感光食物 ， 也可晚餐食用少许 ， 食用后不宜在强光下活动 ， 防止皮肤变黑 。1、深色、油炸食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好 ， 闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处 。油炸食物吃了不仅容易胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的老化 ， 所以应尽量少食 ， 如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物 ， 容易令黑色素排出 ， 也可以减轻内脏负担；与此同时 ， 也应少食深色食物及少喝饮料 ， 如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外 ， 还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心2、感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 ， 所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。3、强酸性食物碱性食物与酸性食物的不均衡 ， 平衡是自然界里最美好最健康的状态 ， 食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。

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