在正餐之前吃服用减肥餐 ， 可以使人在正餐时食欲大减 ， 从而减少食物的摄入量 。
1）食醋减肥 ， 每日饮用15-20毫升食醋 。可以在每餐前喝5-7毫升的食醋 ， 这样先让肚子有一定的饱食感 ， 不至于正餐时吃得过多 ， 同时营养也要搭配好 ， 不能太素 。
2）冬瓜减肥肥胖者大多水分过多 。冬瓜可以利尿 ， 每天用冬瓜适量烧汤喝 。能过排尿将人体过多的营养物质排除一些 ， 也可以达到减肥的目的 。
方法五：游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中 ， 代谢速度依然非常快 ， 能比平时更快地消耗脂肪 。游泳不仅可以收腹 ， 还能塑造整个体形
大肚子怎么减最快：
吃进的热量比消耗的少 ， 加上多运动才能减肥 。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时 ， 比如先快跑5分钟+快走10分钟 。或者在家狂跳舞一小时 ， 舞姿随便要能跳出汗来的那种 。利用通勤时间健走 ， 空中脚踩单车 ， 少搭电梯,多爬楼梯 ， 还有夜跑和游泳 。这些都能帮助你减肥 。如需获得更多权威医美知识 ， 尽在柠檬爱美柠檬爱美
如何快速瘦肚子：
要想瘦肚子最有效的方法是运动加饮食控制 ， 要减腰肚子上的赘肉 ， 需要：
1、减肥 ， 通过运动和饮食来控制 ， 达到去除身上多余脂肪的目的 。
2、减去肚子上的脂肪后再进行腰部、腹部的肌肉锻炼 ， 例如卷腹、平板支撑等等来对腹部肌肉进行塑形 。
3、饮食控制 ， 主要要控制每天总的热量摄入 ， 不要吃油炸食品 ， 不要吃高糖分的食品 。主食要控制总量 ， 每天运动30分钟左右的有氧训练来消耗体内多余的热量 。
肚子大,如何减?：
【怎么减掉大肚子和腰两侧的赘肉，怎么减掉大肚腩】做仰卧起坐吧 ， 简单实用而且效果超明显！ ， 只要能坚持就一定能成功！运动减肥重要在于持之以恒 ， 然后再尽量少吃高脂肪高热量的食品 ， 慢慢就减下去了 。不过告诉你几个容易大肚子的小秘密：喝水时不要大口大口的灌 ， 一定要小口小口的泯 ， 否则很容易长肚子；吃完饭后 ， 不要马上坐下 ， 要站至少半小时以上 ， 否则一坐下不仅长肚子而且臀部也容易受到“牵连” ， 站起来 ， 就等于让饭的能量全身“运动” ， 再加上你不可能只站着不动 ， 所以自然而然就肉不容易长肚子上了 。加油吧 ， 你一定能成功的！
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