3、在练瑜伽前一定要热身，充分活动韧带和关节，缓解僵硬感 。
4、多注重呼吸 。深呼吸是练习柔韧性的关键 。比如在做上犬式的时候，如果上背部、肩膀比较僵硬，还没做到完全的上犬式，就已经没有办法吸气了 ， 那是因为身体的僵硬导致呼吸不上去 。如果此时有控制地进行胸式呼吸，把气息带到肋骨，带到后背，上犬的后弯强度一定会变大 。同样的在做其他体式也一样，当身体僵硬的人做后弯体式，有很大的憋气的趋势 。此时要提醒自己，饱满地呼吸，把气息带到胸腔和肋骨 。
5、在做完瑜伽动作后，要注意放松，特别是练过后弯及一些激烈姿势后 ， 可以用婴儿式来放松 。
【身体僵硬能练瑜伽吗】
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