比如说我们在做这项运动的时候，上半身是要离开电子，然后和我们的膝盖去接触的，但是在接触的时候，上半身的下半部分，也就是背部的下半部分，还是不要离开地面的 。很多人在做这项运动的时候，没有规范动作要求，所以导致在运动之后，效果不是特别好 。
2、 卷腹运动
要想锻练腹肌，其实也可以采用卷腹运动，卷腹运动对于腹部的刺激是非常大的，而这项运动经常被大家用来锻炼腹肌和人鱼线 。首先，卷腹运动需要大家先准备一个瑜伽垫，躺在地板上，接下来就是要把我们的膝盖弯曲，把上半身慢慢地起身，而上半身起来的发力位置就是副部，
接下来我们要尽量利用腹部的力量，把上半身和下半身贴在一起 。这项运动虽然说动作难度也不大，但是最好不要一次性全部完成，最好的方式就是把这个运动分为三组，每一组进行30个，每组之间还是要休息一下的 。
3、 仰卧举腿
仰卧举腿这项运动是专门用来锻炼腹部的下半部分肌肉的，而人鱼线就位于腹部下半部分肌肉的位置，所以对于锻炼人鱼线和腹部肌肉都有很大的帮助作用 。首先先躺在地板上，然后让腹肌的部位收紧，
【人鱼线怎么练出来】 接下来要做的就是把两只腿伸直，并且进行举腿运动，把腿往上往下举的时候都是要直着进行的 。而且在完成这些动作的时候，一定要靠自己腹肌的力量来做，而不是根据惯性 。通常一天做三组，每组10到15个 。
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