能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。
3、喝水时间表 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考 。6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。22:00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了 。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。午睡效果佳如一夜好眠根据外电报道，美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠 。
该研究显示，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上八小时一样 。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠 。
研究人员认为，这两种睡眠型态可帮助大脑处理日间学到的新技能及资讯 。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉学习能力所得出的结论，研究结果刊载在自然神？ 科学期刊 。
未午睡的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分钟的受试者在傍晚时分数提高 。午睡也使晚间睡眠的效率提高 。
实验第一天有午睡的受试者在廿四小时后的记性比未午睡者强百分之五十 。健康小常识 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息. 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好. 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好. （FT，这东东也有人吃？！） 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果. 5、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃. 7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石. 8、睡前三小时不要吃东西，会胖. 9、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病 。
10、刚出炉的面包不宜马上食用. 11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边.。
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