3、将橘子、香蕉放入果汁机中 ， 加入冷开水、柠檬汁、冰块搅打均匀.即可倒入杯中 。点评：香蕉是治疗便秘的说过 ， 便便出不来的女生可以喝杯“三果香汁” ， 可以有效的解决这个问题 。
香蕉糖分虽然比较高 ， 但是消化也快 ， 可以很好地帮助人补充体力 。所以不会让热量积累在体内 ， 所以别以为香蕉甜就以为不利于瘦身啊！ 红参菠萝木瓜汁原料：菠萝1/3个.木瓜1/4个 ， 胡萝卜、1根 ， 柠檬1/2个 ， 冰块适量 。
制法：1、将菠萝去皮.切成小块；胡萝卜、洗净、去皮 ， 切块备用 。2、将木瓜去皮及瓤 ， 切成小块；柠檬洗净 ， 切成小瓣.再去皮及核 ， 取出果肉待用 。
3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁.再倒入杯中 ， 放入冰块搅匀即可 。点评：菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质 ， 饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁” ， 可以帮助人体消化 ， 避免脂肪的积累 。
爱吃菠萝的人可以多喝这种瘦身果汁 。奇异果果汁材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个 ， 凤梨罐头8片 ， 盐1/2匙 ， 蜂蜜1小匙 ， 水果醋1.5大匙制法：1.将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片 。
2.小西红柿洗干净后 ， 用小刀在皮上划十字 ， 接着放入滚水中烫约30秒后 ， 捞起剥皮 ， 盛干水分备用 。3.取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料 ， 拌匀后就可以盛盘了 。
具体的你也可以参考：。
最低0.27元开通文库会员 ， 查看完整内容> 原发布者：哈里老特18 冬季健康小常识进入冬季应早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠；饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ， 多饮豆浆、牛奶 ， 多吃萝卜、青菜等 。
冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦；萝卜粥-消食化痰；山药粥-补肺益胃；核桃粥-养阴固精；玉米粥调中开胃；红薯粥-滋补肝肾 。冬季遵循少食咸 ， 多食苦的原则！冬为肾经旺盛之时 ， 肾主咸 ， 心主苦 ， 咸味吃多会减弱心中阳气 ， 所以应多食苦味食物助阳气 。
冬天手脚冰冷的女性不要吸烟 ， 避免摄入过多咖啡、可乐等 ， 多吃温热的活血食物 ， 多穿保暖衣服做暖身运动 。冬季容易皮肤干燥的人 ， 洗澡次数不宜太频 ， 不要用香皂洗澡 ， 水温不要太高 ， 用含有滋润成分的浴液 ， 洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏 。
冬令养生歌：冬令进补忌过量 ， 补充水分要经常 。起居作息顺自然 ， 老幼早卧晚起床 。
冬练日出最佳时 ， 雾中练身不提倡 。逢九一只鸡 ， 来年好身体！但鸡肉进补时注意：公鸡肉温补作用较强 ， 适合阳虚气弱患者；母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者（1）冬季一定要关注鼻子健康！冬季是感冒的高发季节 ， 为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状 ， 可以经常按摩鼻部 。
方法是用两手拇指外侧相互摩擦 ， 在有热感时 ， 用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 ， 接着 ， 按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇沟中 ， 鼻翼外侧缘旁0.5厘米） 。手法由轻到重 ， 但不要损伤皮肤 。
在早晨起床前 ， 晚间睡觉前各按摩一次 ， 其他空闲时间也可进行 。此法可疏通经络 ， 增 。
原发布者：ADF008
冬季健康15个小常识1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好 ， 锻炼耐寒能力 ， 不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效 ， 还可以治疗慢性鼻炎 ， 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水 ， 一方面可暖身清洗胃肠 ， 另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血 ， 同时能维持细胞渗透力 ， 促进细胞代谢 。3.适当户外活动：冬天户外活动很重要 ， 可预防冻疮 ， 在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强 ， 起到防治支气管炎、哮喘的作用 ， 肺开窍于皮肤 ， 通过户外活动 ， 可增加人体供氧量 ， 提高抗病能力 。4.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能 ， 有利强身壮体预防疾病 。5.傍晚做腰部操：日本专家研究证明 ， 双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴 ， 有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行 ， 肥胖者做腰部操还可减肥 。6.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位 ， 如涌泉穴 ， 通过热水透穴可以提高体温0.2℃ ， 能改善周身毛细血管的功能 ， 有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称 ， 护脚能强心 ， 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 ， 又可防止脚部冻疮的发生 ， 减少皮肤瘙痒症 。7.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节 ， 根据自身条件适当选用药膳进补十分有益 ， 可增加热量抗寒 ， 又能加强营养吸收 ， 促进健康 。8.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5 ， 故中午小睡30~40分钟为宜 ， 然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴 ， 或用梳子梳头按摩头
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