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生活健康的基础知识有哪些( 二 )

人参生活百科


10、少喝奶茶 。因为高热量、高油 。没有营养价值可言 。长期饮用 。易罹患高血压、糖尿病等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用 。
12、远离充电座 。人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠 ， 胃痛 。
17、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。
18、下午五点后 ， 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。
20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点、清晨6点 。
22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃) ， 睡前30分先服药 。忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉发因素：熬夜 ， 压力 ， 烟酒 ， 香鸡排 。麻辣锅 。油腻食物 ， 调味过重的料理 。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁 ， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺 。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种) ， 会致癌 ， 尽早戒烟 ， 才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ， 孕妇 ， 临产前 ， 生产完后 ， 更年期 。
31、抽烟 ， 关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
32、饮酒导致肝硬化 ， 引发肝癌 。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌 。
34、食物过于精细 ， 缺乏纤维;含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇会引发胃癌 。
35、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌 ， 胃癌 。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性 。
37、不抽烟 ， 拒吸二手烟 。
38、适量饮酒 ， 不拚久 ， 不醉酒 。
39、减少食用盐腌 。烟熏 ， 烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
43、维持理想体重 ， 不过胖 。
44、保持规律的生活与运动 。
45、保持轻松愉快的心情 。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
十、
1、凉水洗脚有损健康 。
2、夏季多吃苦味有益健康 。
3、多喝水能防肾结石 。
4、夏季不宜光着上身睡觉 。
5、冬季养生宜多食热粥 。
6、冬季洗澡次数不宜多 。
7、冬季不宜长期待在温暖房间 。
8、不宜长时间停留在冬季雾气中 。
9、冬天不宜把围巾当口罩用 。
10、冬天早晨不宜洗头 。
11、健身前热身活动很重要 。
12、运动损伤应“冷”处理 。
13、步行适量能使大脑更年轻 。
14、步行最有利于中老年人健康 。
15、深呼吸不利老年健康 。
16、老人晨练应先进食 。
17、运动后应喝杯牛奶 。
18、睡眠充足才有益健康 。
19、情绪不畅会导致胃病 。
20、手机贴膜会伤害眼睛 。
21、员工不宜在办公室吃午餐 。
22、午睡有助于预防冠心病 。
23、不宜用沸水煎中药 。
24、服中药不宜加糖 。
25、不能用95%的酒精消毒 。
26、日照每天过三小时才算健康住宅 。
27、破损瓷砖辐射较大 。
28、卧室窗户留缝有助于睡眠 。
29、清晨不宜开窗通风 。
30、热水袋比电热毯更益健康 。
31、不宜用塑料袋保存果蔬 。
32、筷子最好半年换一次 。

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