其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用 。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等 。
有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等 。花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强 。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等 。
长期服用避孕药的八个危害
1、女性闭经
避孕药物对子宫内膜功能也同样存在抑制作用，长期避孕药的应用，子宫内膜功能严重受到抑制，不能长到正常厚度，还无法正常周期性规律脱落，导致子宫内膜腺体发育不健全，则容易引起闭经 。
2、内分泌失调
孕药物对卵巢功能的长期抑制，容易造成卵巢自身功能的下降，导致内分泌功能的失调，激素平衡水平紊乱而引起闭经;
3、类早孕反应
服药初期少数人出现轻度类早孕反应，如恶心、头晕、无力、食欲不振、疲倦、呕吐等 。
4、白带增多
多由长效口服避孕药引起 。因此类药雌激素含量高，过多的雌激素影响宫颈内膜分泌细胞，使其分泌旺盛而引起白带增多 。
5、乳房胀痛
原因是雌激素对乳房的刺激 。
6、月经不调
经量减少或闭经;突破性出血 。如服药期间出血，多发生在漏服药之后 。少数人虽未漏服药也能发生阴道出血;经量增多，经期延长 。
7、阴道出血
不少女性在服药期间，会发生持续性的点滴出血，或者如同月经量的突破性出血 。这与漏服、迟服了避孕药或者避孕药药效不足有关 。
8、体重增加
有部分女性服用避孕药后体重会增加，这是由于避孕药物中某些成分可以引起体重增加 。尤其是在服用口服避孕药的前3个月内，雌激素水平升高引起水、钠潴留，因此导致月经后半个周期体重增加;孕激素促进合成代谢，导致体重增加 。
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