皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害 。三、冬季也要运动 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动 。
其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等 。
但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。四、冬季保暖要吃含铁、钙的食物 怕冷与缺少钙和铁有关 。
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
冬季保暖小常识 冬天保暖要保护这4个部位
冬季，许多女性常出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况，出现手脚冰冷症状，有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响 。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，所以，保暖应从这些关键部位开始 。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情 。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛 。寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等 。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛 。另外，过甜食物产酸气，要少吃 。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡 。
冬季保暖要保脚——避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状 。此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧 。吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度 。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力 。
冬季保暖要保腹——避免宫寒痛经
经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否 。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病 。而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来 。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈 。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现 。所以专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖 。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣 服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖 。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物 。
冬季保暖要保腰——避免腰肌劳损
腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用 。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等 。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也 容易使薄弱的腰肌发生劳损 。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来 。天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环 。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来 。
在冬天，做好防寒保暖工作显得十分必要 。
一走上冬季的大街，寒意总是会迅速的浸透周身，一些市民把自己包得严严实实的，用多穿衣服的方式来防寒保暖，这样对抵御寒冷虽然能起到一定的作用，但是还是难免出现感冒、嘴唇开裂等现象 。
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