冬季保暖要保脚——避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状 。此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧 。吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度 。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力 。
冬季保暖要保腹——避免宫寒痛经
经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否 。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病 。而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来 。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈 。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现 。所以专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖 。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣 服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖 。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物 。
冬季保暖要保腰——避免腰肌劳损
腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用 。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等 。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也 容易使薄弱的腰肌发生劳损 。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来 。天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环 。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来 。
影响正常的呼吸甚至造成窒息，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，门窗却紧闭、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡，影响健康；如果蒙头大睡 。
但由于紧闭门窗 。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病 。
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户；室内开空调，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状 。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的 。
因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病冬季如何保暖冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣，室内空气流通不佳，导致空气污浊 。专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器 。
入秋以来的气温渐渐寒冷，许多人都有手脚冰凉的毛病 。
长时间手脚冰凉，不仅难受，且易生冻疮及其他疾病 。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好 。
而女性到冬天更易气血不足和阳虚 。因此除了整体调治外，还可用以下方法进行调理 。
多吃温热食物 ：饮料类可选用热奶、热茶、热果汁等 。可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及蜜饯 。
菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品 。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用 。
动起来：要积极参加各项体育活动，如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 。这些运动可让全身各个部位活动起来，促进血液循环 。
用棉织品：要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥 。每天坚持睡前用热水洗脚，以助入睡 。
手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套 。
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