所以 ， 中医认为 ， 秋季养生应多饮水 ， 多吃水果蔬菜 ， 尤其重视对上呼吸道如鼻咽部的保护 ， 若要进补 ， 应在专门的营养师或中医师指导下进行 。补身宜养阴清润那么 ， 如何才能在秋季做到科学进补呢？余梅香说 ， 像人参、鹿茸等“好货” ， 反而会引发虚火 ， 中医称之“血热妄行” ， 不宜食用 。
从物美价廉的食补角度来说 ， 百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等都是不错的选择 ， 具有润肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效；从药补的角度来 ， 黄芪、沙参、枸杞子、何首乌等比较适合 。另外 ， 茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等可促进脾胃功能的恢复 。
外用方———猪蹄汤：来源于《医方类聚》 ， 组成：猪蹄1具 ， 桑白皮、川芎、葳蕤、白芷、白茯苓各150克 ， 商陆、白术各60克 。将以上八味 ， 以水900毫升 ， 煎猪蹄及药 ， 取200毫升 ， 去滓 ， 每温一盏 ， 洗手面 。
可润肤 。内服方———三 。
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