一：黑芝麻：滋养发质
如果你的头发有干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善 。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效 。
二：菌类：促进头发生长
菌类是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长 。蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素 。不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸 。另外，其所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题 。
三：鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄 。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收 。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等 。
四：荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系 。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效 。
生活中我们常常烦恼头发会干燥、枯黄、易断、易碎…其实这都是日常生活不注意保养造成的，易发堂养发馆专家提醒大家，应该注意注意以下10个小细节：
1、洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结 。养成每天梳头一百下的好习惯 。
2、用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净 。这是最有效和快捷的方法 。
【养发护发生活小常识】3、花洒式的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康 。
4、护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻 。
5、洗发后，把一羹匙注入600ml的温水中，然后浸入头发，用梳子梳匀，最后再用暖水冲洗 。这样可增强光泽和去除杂质 。
6、热水会令头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗 。故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽 。
7、绝对不应用毛巾擦干头发 。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干 。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性 。
8、当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除 。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨倍，容易受损 。
9、最好让头发天然风干 。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型 。
10、待头干透后，可以保湿喷雾喷在梳子上，然后梳头，有助于头发服贴及长时间固定发型 。
对于爱美的女生来说，头发如同第二张脸一定要精心呵护，为了避免伤害头发，应该尽量选用温和、无硅油的洗发露 。最好不要使用含有十二烷基硫酸钠或是月桂基硫酸钠两种成分的洗发产品，因为这些成分会让头皮得不到彻底的清理，甚至伤害头皮 。如果是夏季，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于燥或湿度过大对保护头发都不利，所以可选用护发精油进行养发，可以考虑施华蔻的一款8金系列产品，是无硅油的，而且洗发液里是含有精油的，既保护了头皮，又保养了发丝，可谓一举两得 。
应该做护理，方法：
一：按摩干枯毛躁的头发
想让头发恢复光泽，那么就要关注你的肾上腺是否运转正常，所以通过指压肾穴穴道，可以改善无光泽的头发，一天按摩几次没有限制 。两手十指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向枕后发际推动，重复操作20~40次 。
二：要用正确的洗头发方法
洗发是护发的第一步，但如果洗发方式不当，就会对头发造成伤害，一定要采用正确的洗发方法 。
(1)在洗发时，正确的方法是要将洗发水先倒在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后再涂在头发上 。
(2)洗完头发不要使劲摩擦头发，湿发的毛鳞片已经完全打开，如果这时摩擦头发或用梳子梳头，就易造成头发分叉的情况 。
三：注重养发护发
1、在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10~15分钟之后将头发清洗干净 。
2、这样可以让护发产品充分渗透进头发里，当冲洗干净后，你会发现发质明显变得光滑柔顺了 。
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