只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉 ， 并保证夜间有8小时以上的优质睡眠 ， 要不了一个月 ， “起床气”就会消失 。
至于低血压之类的解释 ， 基本上都没有说到点子上 ， 也就是说只说到了现象 ， 没说到产生这种现象的原因 。
1、首先自己如果起床后因头晕脑胀 ， 十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气” 。
2、可以先坐下来 ， 稍微眯一下眼 ， 整理自己的情绪 。 不要跟家里人顶撞 。
3、坚持每天晚上在11点以前睡觉 ， 并保证夜间有8小时以上的优质睡眠 。
4、合理地安排工作与休息 ， 不要给自己太大压力 。
有起床气怎么办
调整作息
很多人有起床气的原因就是因为没有保证充足的睡眠 ， 经常熬夜 ， 日夜颠倒 ， 所以大家最好在11点之前睡觉 。
安静一会
很多时候我们刚起床 ， 人还处于昏昏沉沉的状态 ， 这个时候大家最好让自己的家人朋友不要来打扰你 ， 让你缓一会 。
喝一杯温水
让我们的大脑和身体清醒一下 ， 每天坚持 ， 对起床气和身体都很好哦 。
洗澡
如果你平时起床气实在是很大 ， 建议大家早上起床先洗个澡 ， 那样整个人都会清爽了 。
释放压力
有一部分人的起床气是因为这段时间压力太大的缘故 ， 所以建议大家养成一个释放压力的习惯 。
做好计划
如果你前一天的事情拖到今天来做 ， 你会感觉整个人会很烦躁 ， 所以大家最好今日是今日毕 。
洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡 ， 可促进血液循环 ， 缓解肌肉紧张 ， 能自然而然地迎来睡意 ， 帮助睡个好觉 。 但要注意的是 ， 洗澡水温度最好不要超过40℃ ， 否则会适得其反 。
闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果 。 但如果用量多、香气浓 ， 会起反效果 ， 建议睡前在枕巾上点几滴即可 。 醒来后可以闻闻柑橘类精油 ， 有助头脑清醒 ， 闻柑橘类水果也有类似效果 。
【起床气是什么 女人起床后这处竟特别大】结语：起床气是一种十分恼人的问题 ， 自损三百 ， 伤敌八千 ， 相信很多人应该都有体验过的 ， 主要的表现就是只要一被人吵醒就会感觉很暴躁 ， 睡眠质量糟糕的人更容易引起这个问题 ， 所以一定要慎重 ， 如果起床气太重就要注意自己的睡眠质量了 ， 这个会影响健康的 。
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