12、多吃香蕉 。
精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑 。 抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的 。 而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来社区，专家指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等 。 因此专家建议，女性最好一周吃4-11根香蕉 。
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