第4步：多运动 。
运动是调养气血必不可少的环节， 有助脾胃将营养物质转化为气血， 让人吃得香、睡得好 。 此外还能疏通经络， 促进气血运行 。
平时可选择一项自己喜爱的运动， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。 有心脑血管疾病者运动前要做好热身， 让关节活动开的同时， 降低心脏负荷 。
第5步：远寒邪 。
中医认为， “血得温则行， 得寒则凝”， 寒邪会让血液瘀滞， 经络不畅， 气血生化受阻， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。 冬季出门， 务必戴好帽子、手套、围巾等， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。 老人气血常不足， 要更加注意 。
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