14.睡不着也别惊慌
碰上失眠 ， 千万别惊慌 ， 这只会让你更加睡不着 。 先让自己缓一缓 ， 平复一下心情 。 就算真一夜无眠 ， 那又如何？如果总想着“惨了惨了 ， 明天肯定会无精打采” ， 那多半真的会睡不着 。 放松点 ， 要相信就算睡不着 ， 躺着闭目养神也是让身体休息的一种方式 。
15.觉是补不回来的
这世上没有补觉这回事 ， 你能做的是乖乖恢复自己规律的睡眠时间 。 别以为周末晚起 ， 或有时间就猛睡能把觉补回来 ， 办不到 。 这样做只会向你的身体改善不规律作息的错误信号 。 根据你的生活合理安排睡眠时间 ， 不要因偶尔一次熬夜或而打乱原有的睡眠规律 。
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