01．热水泡脚 ， 行气助血
睡前用温水（40℃～45℃） ， 泡脚15～20分钟 ， 可起到促进气血运行、舒筋活络的作用 ， 使脚部血管扩张 ， 促进血液循环 。 对中老年人来说 ， 更有祛病健身的功效 。 提醒：不要饭后马上泡脚 。
02．热敷眼睛 ， 减少黑眼圈
拿毛巾先敷眼睛再洗脸 ， 水温可以稍热点 ， 以感觉不烫为度 ， 这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行 ， 缓解眼部不适 。
03．做深呼吸 ， 全身放松
很多人睡前因为太兴奋 ， 或者心里想的事情太多而静不下心来 ， 入睡困难 ， 遇到这种情况 ， 建议在睡前静坐 ， 配合5分钟的腹式呼吸 。 让自己的身体放松下来 ， 感受腹部的起伏 。
04．五指梳头 ， 留住秀发
睡前用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 ， 早入梦乡 。 （注意：按摩头部 ， 还可以改善偏头疼等症状 ， 每次按摩以5分钟为宜）
05．按摩足心 ， 强腰固肾
每日临睡前 ， 以拇指按摩足心 ， 顺时针方向按摩100次 。 经常按摩足心能够调节肾经 ， 补益肾气 ， 起到强腰固肾的作用 ， 解除肢体疲劳 ， 达到抗衰防老、延年益寿的目的 。
推荐阅读
- 重庆三峡学院怎么样(重庆三峡学院的研究生有用不)
- 腊肉怎么做好吃又简单 年夜饭必备三种腊肉做法
- 三七粉祛瘀又补益 三七粉的正确吃法是一种病一个量
- 要想呵护好你的心脏 遵循两多三少原则心脏会更健康
- 宝宝断奶三步走，自然离乳棒棒哒
- 揭秘：新生儿喂养常见的三大问题
- 脐带血要不要存？
- 早起几动作养护各个器官 晨起养生最忌讳这两件事
- 冬病夏治敷贴三伏贴 科学合理敷贴三伏贴
- 三八妇女节小礼物,一份走心的礼物在这里