三、延缓肺脏衰老 。
人的肺脏到40岁后老化速度加快 ， 应该及早加强保养 。
妙招：保护肺脏首先要戒烟 ， 吸烟是伤害肺的重要因素 。 其次要保持办公、居室和生活环境整洁、卫生 ， 空气清新流通 。 室内外多种些仙人掌、芦荟、吊篮等制氧吸碳类花木 ， 积极制造富氧小环境 。 节假日最好远离闹市区 ， 多去公园、森林、山谷等富氧地区游览 ， 给肺脏换换新鲜氧气 。 经常做一些有利于锻炼肺部的深呼吸运动 ， 使肺吐故纳新 ， 保持功能良好 。
四、延缓肾脏衰老 。
一般人的肾从50岁开始老化 ， 需要及早加强保养 。
妙招；肾精是五脏六腑精气的根本 ， 肾精的耗损是早衰的根源 ， 因此保护肾精是延缓衰老的第一要义 。
延缓肾脏衰老首要是多喝水 ， 最好白天每隔1到2小时喝200毫升水 。 还可以多吃一些粥、汤、水果、蔬菜之类含水较多的食品 ， 也可以有效补充身体水分 ， 滋润肾精 。 其次要防止药物中毒 ， 俗话说是药三分毒 ， 不管中药还是西药都有一些副作用 ， 都要通过肾脏解毒排泄 ， 尤其是磺胺类的抗生素药物 ， 要尽量少用 。 另外 ， 人们常说劳累伤肾 ， 因此要注意劳逸结合 ， 房事适度 。 针对肾保健的食品有：山药、枸杞子、核桃仁、猪肾等 。
五、延缓肠胃衰老 。
正常人的肠胃55岁以后开始老化 ， 也需要及早加强保护 。
妙招：必要的营养和能量是维持生命、保障身体健康所必须的 ， 但贪食肥甘 ， 使人体仓库储备量大增 ， 则无疑加重了身体的负担 。 因此 ， 要定时定量进餐 ， 防止暴饮暴食 ， 最好每餐只吃七八成饱 ， 尤其是晚餐不要吃得过于丰盛和过饱 ， 以防影响肠胃的夜间休息 。 尽量少吃咸菜、酸菜、熏肉、腊肉等富含亚硝胺和烧烤、油炸、粘糕等不易消化的食品 。 尤其是老年人饮食不要过冷过热 ， 防止肠胃受风着凉 ， 经常做肠胃保健按摩 ， 可以保持肠胃良好功能 。
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六、延缓眼衰老 。
60岁以后的老年人 ， 视力会逐渐浑浊 ， 由于泪液产生减少 ， 常会感到眼干、视力下降 ， 大多数人超过55岁就要配戴老花眼镜 。
妙招：中老年人应经常检测视力 ， 包括验光 ， 测量眼压 ， 检查眼底 ， 检查老花镜度数是否合适 。 避免烟酒过量 ， 以免引起青光眼等眼疾 。 避免强光照射 ， 强光下可戴用隔绝紫外线的太阳镜 。 每天做眼保健活动 ， 有利于延缓视力衰退 。 平常多吃玉米、南瓜、薯类的食品 ， 有利于减缓视力衰退 。
七、延缓耳衰老 。
耳朵不仅能够分辨自然界的各种声音 ， 而且有维持身体平衡的作用 。 中青年不注意耳朵保护 ， 到了老年会发生耳鸣、耳聋症状 ， 给生活带来不便 。
妙招：中医理论认为肾开窍于耳 ， 故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系 ， 肾精充足 ， 髓海得养 ， 则耳的听觉功能正常 ， 故中医用补肾法以治耳功能减退 。 在生活和工作环境中 ， 尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤 。 如果在噪声超过65分贝的环境下工作 ， 要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力 。 日常生活要注意调节情志 ， 保持心情舒畅 ， 保护耳的功能 。 每天用几分钟的时间 ， 用手将耳朵揉一揉、拉一拉 ， 做做耳保健按摩 ， 不仅可以防止听力衰退 ， 还能使人神清气爽、精神振奋、消除疲劳 。 饮食以清淡为主 ， 多食米面、豆类、蔬菜、水果 ， 适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等 。 少吃肥肉辛辣食品 ， 戒烟限酒 。
八、延缓肝脏衰老 。
正常人70岁以后 ， 肝脏逐渐老化 ， 需要进一步加强保养 。
妙招：保养肝脏要少喝酒 ， 尽量不喝高度白酒 ， 过量饮酒会使人增加患肝病、肝硬化、肝癌的可能 。 按时睡眠 ， 不要过度熬夜 ， 有利于肝脏的恢复和保养 。
九、 延缓皮肤衰老 。
爱美之心人皆有之 。 但是 ， 上了年纪的人 ， 皮肤表皮会变薄、变干燥 ， 失去弹性 ， 皱纹逐渐增多 ， 有的还会出现老年斑 ， 有违爱美之心 。
妙招：及时戒烟 ， 烟草中含有的一氧化碳会使皮肤失去光泽和弹性 。 平常多用凉水洗脸、少吃过咸食品 。 养成良好的面部表情习惯 ， 不做皱眉眨眼、鼓腮歪嘴、鬼脸等牵动面部肌肉的不良表情 。 多做面部按摩 ， 方法是先把手掌搓热 ， 从额头沿眼眶到面颊 ， 最后至下巴 ， 往返轻轻按摩 ， 至颜面微微发热时为止 ， 每日早起和入睡前各按摩一次 ， 长期坚持可防止皱纹过早出现 ， 也可使面部皱纹逐渐消失 。 不要长时间暴晒面部 ， 以防干燥或长斑 。 用芦荟汁液、洗面奶洗面、美容可以保持面颊清洁滑润 ， 减轻皱纹和老年斑 。 常服茯苓能养颜抗皮肤衰老 ， 茯苓的药味淡而微甜 ， 可以和大米一起熬粥喝 ， 味道甜美 ， 养颜美容 。
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