此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等 。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢 。 如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担 。
由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度 。 古代医学家说：“胃不和，则寐不安 。 ”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦 。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服 。
3、睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动 。 如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助 。
4、睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助 。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁 。 同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力 。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟 。 当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大 。
5、睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要 。 睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉 。
【每天晚上都做梦是怎么回事 老做梦怎么办】结语：睡好，吃好，才能身体好，缺一个都不行 。 所以说睡眠的质量对健康的影响也是蛮大的，但是如果每天晚上都会做梦的话，没有完全进入睡眠的状态的，睡眠的质量就会越老越差，白天大脑得不到休息，晚上睡觉的时候还是得不到休息，身体肯定受不来哦，所以多梦就要及时调理的 。
推荐阅读
- 男人精子进入女人身体都怎样了?原来它们都干了这事
- 你经常有这7个行为 都有可能加速身体的衰老
- 孩子都爱玩的“躲猫猫”游戏，原来还有这好处！
- 【养生知识】土豆表皮有点绿
- 最强蜗牛隐藏密令分享-最新隐藏密令详解知道的都在这里了
- 秋季都有哪些养生方法
- 战双帕弥什六星意识列文虎克怎么样-列文虎克效果及立绘一览知道的都在这里了
- 软件打开字都是乱码,怎么办？小编教你技术提升了吗
- “完璧归赵”发生时的相关的人物都有谁？ 完璧归赵的主人公是谁
- 藕粉红枣大米糕的做法