食补为本原则
中医特别强调食物的补益功效， 而某些食物本身就具有药物的治疗功效 。 因此， 从某种意义上可以说“药补不如食补” 。 不论是虚证患者还是健康人都可以进行食补， 达到有病治病、无病强身的目的 。 食物的营养作用是任何补品都不能替代的， 应该是“红、黄、绿、白、黑”各色五谷杂粮都吃， 多种营养全面、均衡地吸收 。
最后， 需要指出的是， 保健品毕竟不同于药品， 只能发挥辅助治疗的作用， 不能取代疾病的常规防治 。
冬季养生老中医有绝招
中医认为冬季是匿藏精气的时节 。 冬季养生的重要原则是“养肾防寒” 。 肾是人体生命的原动力， 肾气旺， 生命力强， 机体才能适应严冬的变化 。 而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭 。 下面中医教你10大冬季养生绝招， 让你强身健体百病不生 。
冬季养生法1：冬季喝粥最养人
冬季养生最为提倡的就是食疗养生 。 冬季最易肠胃不好， 可以选择喝粥调养， 冬季在饮食上一定要忌生冷 。 早起比较适宜喝热粥， 晚餐宜节食， 以养胃气 。 粥为第一大补， 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥、黑芝麻粥等最为适宜 。
中医推荐养生食谱：羊肉粥
羊肉粥的做法：新鲜羊肉洗净后放入沸水中焯5分钟捞出备用 。 将焯好的羊肉切成1cm见方的小块， 与粳米同入砂锅内加水煮制， 等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒粉、香葱花、姜丝即可 。
功效：具有益气补虚、温中暖下、壮骨健脾的养生功效 。
冬季养生法2：早晨宜冷水洗脸
天气冷了， 很多人已经开始不习惯早上起床后用冷水洗脸了 。 要知道， 冷水刺激可以改善面部血液循环， 增加皮肤弹性 。 而且在冬季养生保健上， 增强机体御寒能力， 预防感冒、鼻炎， 对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。 当然， 冷水温度不能太低， 以略高于10摄氏度为宜 。
冬季养生法3：热水泡脚
冬季睡觉前用热水泡脚， 是一种冬季保健养生的好方法 。 但是在泡脚的时候也要注意方法， 正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚， 泡脚的时间最好是20—30分钟 。 泡脚时一定注意水温不能超过45摄氏度 。 另外， 袜子勤洗勤换， 按摩和刺激双脚穴位， 以达到养生保健的目地 。
冬季养生法4：冬季要注意防病
寒冷冬季会诱发各种疾病， 像心肌梗死、中风， 使溃疡病、风湿病、青光眼等症状会明显加剧 。 所以冬季时节， 疾病患者应注意防寒保暖， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激， 备好急救药品 。
冬季养生法5：冬季宜早睡晚起
冬季阳气肃杀， 夜间尤甚， 而且气温较低， 要睡眠上宜早卧迟起 。 早睡以养阳气、保持温热的身体， 晚起以固阴精， 阴平阳秘， 阴阳调和则机体健康 。
冬季养生法6：宜多做静功
冬三月应该“无泄皮肤， 使气亟夺”， 泄皮肤是指皮肤的开泄 。 什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候 。 皮肤开泄了， 自然汗出， 汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺 。 所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤， 而应多做静功， 这样才能与冬相应， 才有利于养藏 。
冬季养生法7：晨起锻炼不宜过早
很多人都有早起晨练的习惯， 哪怕是寒冷的冬季也依然不会间断， 冬季晨起锻炼可以提高御寒及抗病能力， 预防呼吸道疾病发生 。 然而， 晨起锻炼不宜过早， 以免引起呼吸道、心脑血管疾病 。
冬季养生法8：要注意御寒保暖
冬季天气寒冷， 特别需要注意去寒就温， 预防寒冷侵袭是必要的 。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背而暴暖大汗 。
冬季养生法9：适量饮水
冬日虽排汗排尿减少， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养， 以保证正常的新陈代谢 。 冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml 。
冬季养生法10：调养情志
冬天易使人身心处于低落状态 。 改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动， 如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等， 都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法 。
【中医秘方 冬季适当“吃冷”更健康】结语：上述内容就是关于冬季养生的一些相关内容的介绍了， 大家看完之后是不是都学会了呢？冬季养生其实是已经非常容易的事情， 像我们上面所提及的就是从我们日常的吃的方面着手， 非常地简单容易操作， 大家都可以试试的 。 不过千万要记得冬季进补也是有原则的哦！
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