卡捷运动
做卡捷运动时 ， 应放松腹肌、腿肌与股部肌肉 ， 像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作 ， 每次要坚持10秒钟或更长一些 ， 然后放松10秒 ， 如此收缩一放松共三次算一轮 ， 每天应锻炼10轮 。 当肌肉强化后 ， 还可增加轮次 。 当排便不利的症状得到控制后 ， 轮次可不再增 ， 但应该继续坚持每天至少做一轮 ， 或每周三轮 ， 使肌肉群继续保持强劲有力 。
饮醋疗法
米醋30毫升(约两大勺) ， 蜂蜜两勺 ， 搅拌3-5倍的水 ， 每餐后饮用 。
醋可以促进排便 ， 但是直接饮用会伤及胃和十二指肠 ， 所以要稀释后饮用 。 便秘严重者可以加大剂量 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于便秘怎么办有所了解了吧 ， 顽固便秘让你身心疲惫 ， 那么在以后的日常生活中希望小编本文的知识能够有效帮你治疗顽固便秘 ， 让你身心舒爽面色红润 。
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