每天保持半小时至一小时的运动 ， 藉以灵活身体各部器官 。 惟剧烈运动 ， 睡眠前应尽是避免 ， 有人想藉睡前剧烈运动 ， 使身体疲倦而后易睡 ， 是错误的 。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。 即使明天要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。 临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音 ， 而且养成关灯睡觉的习惯 。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书 ， 不在床上打电话 ， 不在床上看电视 。 因为在床上进行其他活动时 ， 常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
结语：通过以上的文章内容 ， 相信你对于睡觉多梦也会有一个了解 ， 以上就为大家介绍了一些小方法 。 希望在今后的生活中 ， 大家能够正确的调整睡眠习惯 ， 毕竟良好的睡眠能够让我们身体更加健康 ， 积极重视起来吧 。
推荐阅读
- 打呼噜偏方 让你不会再打呼噜了
- 最佳睡眠时间 睡觉过多谨防疾病危害
- 撩妹聊天套路，一般撩妹套路
- 京东快递详细作息时间 京东快递晚上几点停止送货
- 养生保健 每天晚上回家把它脱掉比较好
- 睡觉注意事项 睡觉乱动会让你痴呆
- 饮药酒白天效果比晚上更好
- 晚上磨牙是怎么回事 哪些原因导致磨牙
- 睡觉多梦怎么办 这些方法可以改善
- 不同年龄对睡眠要求也不同