“除了运动，每天要保证孩子有一定的营养摄入 。春天多吃芽菜 。我自己孵化所有的豆芽 。将绿豆打湿，放入筐中，每天用水淋一次 。虽然没有市场卖黑啤，但更有机 。我们现在养殖的都不敢吃，怕发育早！”网友说“就这样吧” 。
在调查中，大多数家长会关注孩子每天均衡的营养补充，补充维生素D和钙，多喝牛奶，补充鱼、蛋、肉 。
专家
这种情况家长要注意 。
“父母都希望孩子长高，尤其是那些个子不太高的父母 。这是一件非常令人担忧的事情 。这种心情完全可以理解 。”方敏，中国科学院宁波华美医院儿科医师，副主任医师，长期从事儿童生长发育的诊疗工作 。
她提到医学上有一个计算遗传身高的公式:男孩身高=(父亲身高+母亲身高)/2+6.5cm，女孩身高=(父亲身高+母亲身高)/2-6.5cm，在这个公式计算出的数值基础上，孩子的实际身高仍有5cm 空的波动 。
很多家长关心，孩子的身高应该涉及到什么样的情况？方敏提到，儿童的发育主要有三个阶段:生命的前两年是第一阶段，身高发育与营养有着密切的关系；第二阶段是从三岁到青春期前，这个阶段的平均身高是每年五到七厘米 。青春期第三阶段，女孩可长高22-25厘米，男孩可长高28-30厘米 。
换句话说，如果没有其他内分泌疾病和骨骼疾病，青春期早期的孩子年生长速度低于4-5厘米，青春期低于6-7厘米，家长就要注意了 。
运动、睡眠、饮食、心态缺一不可 。
至于孩子用生长激素安全吗？前提是带孩子去医院做必要的检查，无慢性心肾疾病，无不典型甲状腺功能不全，父母双方无消化道肿瘤家族史等 。，而且孩子长不高是因为自己分泌的生长素不足，所以注射生长激素是安全的，有利于生长 。
“孩子的身高最终是基于自身的遗传条件 。家长要端正心态，不要过于苛求，慎重选择适合孩子的增高方式 。”方敏说 。
医生的建议
1.在阳光下锻炼 。每天到户外进行30分钟的适度运动 。可以选择跳绳，摸身高，篮球，跑步，游泳等等 。
2.要保证睡眠质量，小学低年级的孩子要在晚上9点前入睡，高年级的孩子要在晚上10点前入睡，并有足够的深度睡眠时间 。
3.避免肥胖，均衡饮食，少吃油炸和过度加工的食物，不要盲目吃所谓的“滋补品”，这样会导致过早生长 。
4.心情愉快 。家长要多和孩子沟通，缓解孩子的心理压力，避免孩子背负过大的压力 。
【人工生长激素的副作用 生长激素的副作用】
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