男人“冷”养生要点
有句俗语说， “小伙子睡凉炕， 全凭火力壮” 。 这话其实不无道理， 对他们来说， 冬季不妨经常尝试一下“冷”养生 。 男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来 。
1、饮食冷下来
男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物， 如果再抽烟、饮酒加熬夜， 必定是偏于阳热体质 。 男人对动物性脂肪的偏爱， 会增加肾脏负担， 加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。 即便是“瘦肉”， 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。 因此， 男人应学会低热量饮食， 减少动物性油脂摄入， 以猪肉为例， 每天应控制在二三两， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配， 可以使胆固醇与脂肪颗粒变小 。 每天食用烹调油数量不超过30克 。 还应适量多食新鲜的青菜蔬果， 少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物 。
2、火气降下来
男性精神养生要静养心神， 情绪平稳 。 对于火气比较大的男性， 更应该保证睡眠， 畅达情志， 宠辱不惊 。 中医认为静则养阴， 只有镇静安神， 才能保养精神 。
3、男性起居养生环境宜于凉爽， 避免湿热
男性生殖系统不耐高温， 所以穿着上要宽松透气， 最好选择天然棉质纤维织物 。 冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿， 每周一、二次， 温度以37℃至41℃为宜， 每次15至20分钟， 每周累计不超过30分钟 。 有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿 。
女人“热”养生谨记
一到冬天就手脚冰冷， 晚上钻到被窝双脚还暖不起来， 只要办公室的冷气稍微强一点， 便会感到腰酸背痛…… 这样的“冷女人”如今越来越常见 。 其实， 冷是对女人健康和美丽的最大摧残， 不仅手脚冰凉， 而且面部容易长斑 。 所以， 女人要对自己“暖”一点 。 应该做到饮食暖肠胃;精神常振奋;暖体护宫 。
1、女性饮食养生要忌食生冷， 多食温热
尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性， 要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果 。 韩旭建议， 女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品， 和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等， 不仅温暖脾胃， 还能温补血气、增强体质和抵抗力， 做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
2、女性精神养生要保持振奋， 避免消沉
如果阳气虚弱， 则容易使人陷入过度安静、内敛， 甚至抑郁忧愁的状态 。 可以通过形体的运动来缓解精神上的不快 。 冬季女性要多见阳光， 让环境明亮洁净， 多听些轻快活泼的音乐 。
3、女性起居养生要注意保暖
众所周知冬天穿得少会引起风湿性关节炎， 其实， 女人的生殖系统最怕冷， 切忌“只顾风度不顾温度”， 其后果是阳气受损， 阳气受损之后， 最易出现的病变就是月经不调， 脸长黄色锈斑 。 所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖 。 因此， 出门时别忘了戴上围巾手套帽子;不要穿太紧的衣服， 否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿， 两天换一次普通冬鞋 。
4、每晚睡前热水泡脚， 可以促进睡眠， 保养身心
双脚是女人的“第二心脏” 。 冬季女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15至30分钟， 不仅能缓解腰背疼痛， 还能促进睡眠 。 泡脚水不能太浅， 至少要没过脚面， 连小腿一起泡， 效果会更好 。 怕冷的女性晚上睡觉前， 最好穿上保暖的棉袜， 帮双脚御寒 。
5、暖水防妇科病
冬季女性做家务最好多用温水 。 有数据显示， 热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍， 不仅舒适， 还能预防关节炎和妇科病 。 洗冷水澡更是女性大忌， 由于水温过低， 人体会感到寒冷， 产生一系列应激反应， 如心跳加快、血压升高、神经紧张等 。
结语：以上就是小编给大家介绍的12个让你冬季少生病的养生秘方， 大家看过之后是不是觉得非常的适用啊， 那我们就收藏下来吧 。 冬季也是养生的好时候， 但是男性和女性养生注意点都是不一样的哦， 比如， 男人“冷”养生， 女人“热”养生， 希望大家都能够谨记 。
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