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长寿的秘诀 肚子长这物的人普遍长寿( 二 )

小知识


2 容易患上心血管疾病
在人们的概念里 ， 肥胖的人更容易患上心血管疾病 ， 其实如果太瘦 ， 也容易患心脏病 ， 特别是减肥过度的年轻女性 。 在心血管科的医生看来 ， 过度节食造成的营养不良 ， 首当其冲就是会威胁到心血管 。
在演艺圈里 ， 就曾经有好几位“纸片人”女明星患上一种名为“二尖瓣脱垂综合征”的心脏病 ， 如张韶涵、林依晨等都曾经被心脏病困扰 。 专家表示 ， 这些患上心脏病的女星们 ， 无一例外的特点是瘦 。
鼓楼医院心胸外科专家介绍说 ， 患有二尖瓣脱垂综合征的 ， 很多是年轻的“豆芽菜”女性 。 而瘦的女孩容易患上此种类型的心脏病 ， 已经成为不争的事实 。 由于二尖瓣膜的发育与胶原纤维的发育异常有关 ， 有些女孩先天就有胶原组织异常 。 而在青春期生长发育的过程中 ， 由于过度节食 ， 不重视营养 ， 导致体内的脂肪含量偏少 ， 这样导致胶原组织的发育异常 。 加上平时不爱运动 ， 心脏功能没有能得到锻炼 ， 使得18岁之后一旦工作和运动量增大 ， 就可能出现相关症状 。
3 消化系统紊乱
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱 ， 几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了 ， 只有她自己明白 ， 她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振 ， 还总是感觉胀气、胀痛 。 如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查 ， 那诊断结果可能是：胃下垂 。 当人体过分消瘦时 ， 身体内腹壁松弛、腹肌薄弱 ， 导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力 ， 腹压下降 ， 于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱 ， 从而引发胃下垂 。
4 免疫力低下易生病
很多人形容瘦子都是弱不禁风 ， 其实就是免疫力低下 。 在东南大学附属中大医院 ， 20岁的女生小张因为过度节食减肥而患上了重症脑膜炎 ， 智力受损得像个六七岁的孩子 。 小张在患病之前一直在通过节食减肥 。 原本体质比较不错 ， 很少患感冒的她 ， 减肥后抵抗力明显下降 。 加上对于发烧感冒没有好好重视 ， 这才导致了病情迅猛发展 。 该院神经内科张琳主治医生提醒 ， 现在很多年轻人不顾健康盲目节食、生活作息不规律 ， 通宵熬夜 ， 给病毒性脑炎带来了可趁之机 。
微胖最长寿
日本官方对40岁的人的预期寿命调查 ， 由长到短的BMI值为：
25-30>18.5-25>30以上>18.5以下
BMI=体重(公斤)/身高2(米2)
日本做过一项对5万名年龄为40至79岁的人进行的12年的跟踪调查 。 研究人员根据身体质量指数把年龄为40岁的研究对象分为四个级别 ， 身体质量指数的正常范围是18.5至25 ， 18.5以下为偏瘦 ， 25至30为微胖 ， 30以上则属于肥胖 。
调查发现 ， 人在40岁时 ， 体重略微超重的人要比过瘦的人多活6至7年 ， 而后者的平均预期寿命要比肥胖的人少5年左右 。 研究人员说 ， 在日本 ， 40 岁的人中 ， 略胖者将最长寿 ， 男性平均剩余寿命为40.5年 ， 女性为47年;其次为体重适中者 ， 男性平均剩余寿命为38.7年 ， 女性为46.3年;再次为肥胖者 ， 男性为37.9年 ， 女性为44.9年;而瘦人平均剩余寿命最短 ， 男女分别为33.8年和41.1年 。
长寿养生需要“慢慢来”
如何做才能够长寿呢？小编告诉大家长寿需要我们“慢慢来” ， 是的 ， 你听的没错 ， 长寿的秘诀关键在于一个“慢”字 ， 慢慢吃、慢慢走、慢慢动 ， 这样才能够达到养性的作用 。
忘记时间 ， 让食物在舌尖停留 。 医生建议用15—20分钟吃早餐 ， 中、晚餐则用半小时左右 。 对于老年人 ， 每口饭菜应咀嚼25—50次 ， 每顿饭吃30分钟左右 ， 才可以给饮食中枢足够的兴奋时间 。 多咀嚼 ， 还可消除食物中的致癌物质 。
慢工作
不做办公室“子弹头” 。 80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年” 。 他指出 ， 人要有张有弛 ， 有快有慢 。 不着急 ， 做什么都要徐徐缓缓 ， 对健康很有好处 。
慢运动
运动在于养生 ， 所以我们不要求速度 ， 而在于运动带来的精彩 ， 慢生活的展开 ， 使得游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也在我们周围流行起来了 ， 这些运动能够让我们疲惫的身心得到放松 。
慢休闲
不必扎堆 ， 但求情调 。 休闲就是身体和灵魂放轻松 ， 让平时劳碌的身体停歇 ， 让紧张的神经彻底放松 ， 让浮躁的心态沉淀下来 。 钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动 。
慢睡眠
不要让别人打扰你的梦 。 慢条斯理地入睡 ， 一夜安眠 ， 第二天闻着太阳味醒来 ， 容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中 。

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