预警：椎间盘突出或中风
美国足病协会前主席认为 ， 健康人迈步时 ， 首先是脚后跟接触地面 ， 如果有人走路时是脚掌先拍打地面 ， 多由于其肌肉控制力量较弱 ， 这意味着 ， 可能是中风发作或椎间盘突出 ， 压迫神经引起了肌肉神经功能受损 。
学学淑女的正确走姿
头部：最理想的走路姿势 ， 头部应该是垂直的 ， 不要盯着脚下看 ， 而是将视线保持在前方3~6米的位置 。 可以想象自己像玩偶一样 ， 有一条绳子连接你的头发 ， 把你往上提拉 。 这样可以让颈椎合理支撑头部的重量 ， 舒缓颈部肌肉的压力 ， 而且颈部线条也能更流畅和优美 。
胸部：一定不要含胸 ， 而是将胸部挺起来 ， 同时收紧小腹和臀部 ， 这样能让全身线条收紧 ， 女性的S曲线自然显现出来 。
手臂：不管是为了取暖 ， 还是为了装酷 ， 走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中 ， 最好让手臂轻微弯曲 ， 随着步伐自然摆动 ， 体现出韵律感 。
肩膀：让肩膀放松 ， 既不要向前耸 ， 也不要向后塌 。 如果想要检测一下效果 ， 可以让朋友从侧面看看 ， 这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上 ， 让身姿更加挺拔和自信 。
呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的 ， 因为呼吸会影响人的体态 。 当你的呼吸急促或者比较浅时 ， 上半身就会比较紧张 ， 容易导致驼背和耸肩 ， 所以走路时可以有意地调整呼吸 ， 建议走三步吸气一次 ， 然后走三步呼气一次 。
髋部：走路时 ， 不要指望让腰部承担所有的重量 ， 而是应该把重心放在髋部 ， 这样不仅有利于保持挺拔的身姿 ， 也可以减轻腰部的负担 ， 毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的 。
走路姿势与健康养生关联四：步幅小
预警：膝盖骨骼退化
脚后跟接触地面的一刹那 ， 膝盖应该保持笔直 。 如果不是这样 ， 则意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限 ， 这种功能退化可通过按摩推拿来解决 。
走路姿势与健康关联五：罗圈腿
预警：骨关节炎
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的 ， 人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病 ， 通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的 ， 如果严重 ， 可通过支架纠正 。
走路姿势与健康关联六：内八字
预警：风湿性关节炎
这种炎症会造成内八字的步态 ， 有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征 。 它在医学上被称为膝外翻或者外翻足 ， 表现为小腿无法伸直 ， 向外侧弯曲 。 这种步态非常与众不同 ， 看上去笨拙 ， 双膝并拢在一起 ， 而踝关节外翻 。
走路姿势与健康养生关联七：踮着脚尖走路
预警：大脑可能有损伤
双脚踮着脚尖走路 ， 与肌肉紧张有关 ， 而当脊柱或大脑受到损伤时 ， 也会出现这种情况 。 要注意的是 ， 刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态 ， 不需要担心 ， 如果一直如此 ， 可带孩子到儿科就诊 ， 进行排查 。
走路姿势与健康关联八：跳跃着走路
预警：小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性 ， 足科医生认为 ， 这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷 ， 脚后跟一着地面就会迅速抬起 ， 建议还是少穿高跟鞋为妙 。
可见走路姿势与健康关系很大 ， 你的走路姿势还正常吗？
健步行走有十二种惊人疗效
走路是每个人每天都在做的事情 ， 当然我们平常的走路都是为了到达某个目的地 ， 并不是刻意的去进行走路 ， 也有现在的一些老人会通过散步来锻炼身体 。 有句俗话说：人老腿先老 ， 人体的2/3肌肉都集中在下半身 ， 随着年龄的增加 ， 人下半身的力量就会减弱 ， 所以我们需要通过锻炼来增强力量 ， 最近包括以色列、美国在内的科学家们发现 ， 温和地健步行走 ， 具有神奇的抗衰老功效 。
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