清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净， 然后放入锅中加入适量的清水煎煮， 最后取出药汁 。 在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实， 一起熬煮成粥服用 。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用， 特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况 。
注意事项：这道食谱虽好， 但是需要清楚的是， 如果日常患者会出现大便干结的情况， 那么最好不要过多的服用， 避免对身体造成不好的影响 。
消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中， 然后慢慢熬煮， 趁热服用 。
功效：这方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用， 日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况， 对于健康非常的有利 。
绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖 。
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净， 然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净， 然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁， 大火烧开之后小火慢炖， 绿豆开花之后加入粳米和百合， 然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了 。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用， 特别适合夏天健脾通便的时候服用 。
【湿气重的症状 湿气重的十大特征】结语：湿气重对身体有很大的害处， 上文就是小编给大家介绍的10种判断自己是不是湿气重的方法， 看了上面的介绍大家应该知道自己体内的湿气是否重了吧， 湿气重， 我们一定要想办法祛湿哦， 希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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