在心理方面也要注意调节 ， 安定情绪、消除焦虑 ， 睡前尽量少看刺激、激动的节目 ， 让自己在最放松和平静的状态下自然入睡 。
另外 ， 还可以做些按摩 ， 双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴(即双手握拳时中指尖处)10分钟左右 ， 可以有助于安眠 。
增强免疫力的食物
1、多喝酸奶
坚持均衡饮食 ， 如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况 ， 会使人的抗病能力削弱 。 要纠正这种失衡 ， 必须依靠养生细菌 ， 酸奶中就含有这类细菌 。
2、多饮开水
记住 ， 是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新 ， 充满活力 。 研究证明 ， 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。
水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。 特别是晨起的第一杯凉开水 ， 尤为重要 。
3、多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等 ， 经常食用能促进免疫功能 。
4、经常喝茶
科学家发现 ， 茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。 由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒 ， 因此 ， 可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。
5、不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用 ， 但红酒恰恰相反 ， 它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处 ， 而且还有利于保护心脏 。
6、吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜 ， 以及维生素B6、B12等 ， 这些物质有助于促进免疫功能 。
7、适当补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益 ， 每天不能超过45毫克 。
8、补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸 ， 堪称强化免疫系统的“利器”之一 。 经常感冒或腹泻的人 ， 可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用 。
9、补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质 ， 多食用有助于增强免免疫力 。
结语：免疫力对于人体来说十分重要 ， 免疫力差的人稍稍吹点风就会患上疾病 ， 而免疫力强的人 ， 身体是非常棒的 ， 上文向大家具体讲解了增强免疫力的食物及方法 ， 希望对大家有所帮助 ， 也希望大家在夏季要注意养成健康的生活习惯 。
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