4、注意饮食营养夏季高温下锻炼，蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素要增加，同时也要注意膳食平衡，增加富含无机元素、维生素、高热量的食品 。蛋白质、脂肪、碳水化合物的热能分配比分别为12％—15％、20％—30％和50％—60％；动物蛋白和大豆蛋白应各占蛋白质来源的20％－30％；植物脂肪应占脂肪总量的50％以上；新鲜蔬菜不少于500克，其中叶菜类不少于50％，还可补充些新鲜瓜果 。
5、运动后不可立即洗冷水澡、吹空调、吃冷饮运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，不管是洗冷水澡还是吹空调都会使毛孔急剧收缩，在这种情况下，虽然体表温度会有明显的急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，导致寒气入侵，容易引起发烧、感冒等症状 。
正确的处理方式应该是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温更好高于体温1~2℃ 。
【夏季运动多长时间为宜】另外运动后也不应马上喝冰水或是冷饮，否则会 *** 喉咙、食管和胃部，可能引发胃痛、胃痉挛等症状 。
推荐阅读
- 夏天运动出汗排湿气吗
- 幼儿阅读的精美句子 关于幼儿阅读的句子
- 夏天运动出汗多好不好
- 旺财十大多肉有哪些 十种旺财的多肉
- 老款金杯整备质量多少 老款金杯7座整备质量
- 换了海绵鱼缸水好多泡沫
- 梦见家里有好多虫子 生意人梦见家里很多虫子
- 什么是达达艺术? 什么是达达艺术
- 白色郁金香花语和寓意 白色郁金香花语
- 仙客来夏季休眠怎么养 仙客来