佳音如梦妾心如水番外佳音如梦( 二 ) _生活百科

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戴楸叶丨老北京习俗，立秋日戴楸叶，妇女儿童以楸叶剪成花样，取其秋意。

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“啃秋”丨自古以来，人们会在立秋前一日啃西瓜，所以叫啃秋。在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

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立秋养生
补肺防燥
立秋后，根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。

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防暑化湿
今年“三伏天”长达40天，即使立秋，天气依然非常炎热，所以仍需防暑养心、健脾化湿。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等，还可选用三豆饮（薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克）常服。
少辛多酸
秋天宜收不宜散，所以建议立秋后尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等。

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适度运动
秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼。但是如有骨关节炎的患者，则不适宜登山运动。有心脑血管慢性病的患者，需量力而行。老年人、儿童和体质虚弱者，宜选择轻松平缓的项目，如散步、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。
早卧早起
进入秋季，在养生起居上，应做到早睡早起。立秋后，夜间气温逐渐凉爽，人体会相对容易入睡，睡前梳头、听舒缓音乐等，可提早入睡，睡眠质量也可相应提高。
编辑：刘倩
图文：中国网综合整理，转载请注明出处

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