扩展资料：
吃方便面的注意事项：
1、方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用 。一天最多吃一次，也不能天天吃 。
2、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足 。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等 。
3、还可以在方便面中加一些香油或猪油，或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，数量应该保持在250—300克左右 。三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，更好不要吃方便面 。
健康吃方便面的 *** ：
1、方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化 。
2、如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉 。
3、如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标，一包面下锅，更好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放 。
4、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了 。
5、不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档 。这种搭配更伤健康 。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失 。
2方便面的热量有多少 在日常的学习、工作、生活中，许多人都吃过方便面吧 。你所见过的方便面是什么样的呢？以下是我为大家收集的方便面的热量有多少，欢迎阅读与收藏 。
方便面热量：
472大卡/100g
1包方便面(80.0克)含有热量378大卡，需要慢跑56.4分钟消耗完 。每100克该食物含有:脂肪21.10克;核黄素0.06克;钠1144.00克;锌1.06克;磷80.00克;蛋白质9.50克;铁4.10克;
泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的.肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存 。你吃进去的只是一堆热量 。
若确实想要吃方便面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量 。另外味精吃太多是有害的 。
在吃方便面的时候要注意以下几点：
①方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用 。一天最多吃一次，也不能天天吃 。
②是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足 。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等 。
还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右） 。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右 。三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，更好不要吃方便面 。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了 。
3方便面的热量是多少？一包方便面的热量为558.14大卡 。
泡面的营养与热量：经过研究证实，泡面中的调理包须经过高温灭菌、真空包装，所以里面的肉类本身所含的维他命B、铁质，或是蔬菜所含的维他命C、维他命A，早已荡然无存 。
若确实想要吃方便面，建议用热水先冲泡一次，将水倒掉后再正式冲泡，以减少盐、油含量，盐包不要全放，可加蛋、海带芽以增加营养，如果可以，煮的比冲的好，因为煮的可以添加青菜，增加纤维及维他命c含量 。另外味精吃太多是有害的 。
扩展资料：
注意事项：
由于方便面的面饼是油炸的，含有较多的盐分，加上调味包中的盐分，一包方便面中含有的盐分超过正常人每天规定进食的食盐量 。所以，经常进食方便面有可能会增加肾脏的负担 。
在食用方便面的时候，更好不要和火腿肠一起食用，因为火腿肠中也含有大量的钠离子，如果把快餐面和火腿肠一起搭配食用，会导致人体内钠离子的含量超标，体内过多的钠离子需要从肾脏排出，会增加肾脏负担 。并且长期把火腿肠和快餐面一起搭配食用，还有可能会引起高血压 。
参考资料来源：百度百科-方便面
参考资料来源：人民网-专家建议：方便面一周最多吃一次 尽量不喝汤
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