夏至日期计算：[Y*D+C]-L 。
公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=21.37，20世纪=22.20 。
举例说明：2088年夏至日期=[88×0.2422+21.37]-[88/4]=42-22=20，6月20日夏至 。
例外：1928年的计算结果加1日 。
例如：2016夏至时间：2016年6月21日 06:34 - 2016年7月7日 00:03
2016夏至是几月几日 ：2016年6月21日星期二
2016夏至阴历：农历2016年五月十七
夏至如何养生
文章插图
相信通过上文的浏览，大家对夏至有了个基本的了解，下面起名网为大家总结了夏至养生方法 。
夏至天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳 。夏至如何养生，夏至养生要从饮食起居做起 。
夏至是几月几日,夏至是什么意思
夏至如何养生：
1、适量锻练
夏至之时，天气炎热，许多人都不喜欢运动锻炼了 。其实，夏季运动锻炼对人体是非常有好处的 。在运动锻炼的过程中，舒展舒展筋骨，促进身体血液循环，人体的一些杂质可以随着汗液排出 。同时，到户外还可以呼吸新鲜空气，让人神清气爽 。但夏季运动锻炼适宜在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，选择公园、庭园、森林等空气新鲜的地方，进行散步、慢跑、做广播操等轻松的运动项目 。由于天气炎热，身体本来消耗较大，运动不宜过分剧烈，以免汗泄过多损伤阴气和阳气 。出汗过多之时，可适量饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以补充体内钠离子的消耗 。
2、做好个人卫生
夏至之时，为顺应自然界阴盛阳衰的变化，适宜晚睡早起 。炎热的天气容易伤气，汗泄过多的话，会让人头昏脑涨，心悸口渴，恶心甚至昏迷 。
外出的时候要避开太阳直射，采取防晒措施 。中午应小憩一会儿，以保持充沛精力 。由于出汗较多，所以要勤洗澡、勤换衣 。
每日可用温水洗澡，不仅能够清洁皮肤、消暑降温，而且可以扩张体表血管，加快血液循环，起到消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力的作用 。但应注意，夏季不可贪凉，最好不要用冷水洗澡，空调温度也不要调得过低 。
3、饮食宜清淡
根据五行〔夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜 。夏季出汗多，肌体盐分也会随之消耗得多，致使心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常 。中医认为，夏至应多食酸味以固表 。多食咸味以补心 。从阴阳学角度
看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒 。夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因此生冷的食品不宜多吃，适量为宜，多吃会致使寒伤脾胃，引发呕吐、腹泻等症状 。
在精神上也要注意调养 。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心 。因此，夏至后重在养心 。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响 。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多***，排除心中杂念 。
夏至节气吃什么： 1、夏季阳气盛于外 。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补 。所以夏至节气吃什么，当然是要适当吃一些苦味的食物了 。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神
醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能 。夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲 。但要适量，否则伤胃，苦瓜、芹菜、丝瓜、莴笋都是不错的选择 。
2、而面条，也是夏至后被推荐的美食之一 。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康 。
3、在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜 。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括 。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处 。另有“男子
不可百日无姜”的说法 。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的 。
4、夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大 。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等 。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝 。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤 。
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