一是类似饥饿的感觉，会让你百爪挠心、空虚、易怒；
二是触动机制，如果你以前在写文章、接 *** 时老抽烟，那么你会碰到这种挑战 。
不要强迫一个人戒烟，这会把他逼到死角，加重对吸烟的依赖性 。万一把他逼成了躲起来抽的秘密吸烟者，会受到更大的伤害 。你应该从反方向着手，让他接触那些戒烟成功的人，看到戒烟以后的生活是多么美好，多讲正面的例子 。
当你看到自己的亲人在戒断期抓耳挠腮难受的时候，千万不要说这样的话：“实在不行你就来一根吧 。”这是最坏的，你把他的努力都付诸东流 。正确的 *** 就是告诉他：“我理解你现在的这种体会，再过几天就会好一些的，你看你现在已经好多了吧 。”鼓励他为自己美好生活带来期望！
运用这个 *** 的人，通常会在戒烟三周之内的某一天体验到了那个“启示性的一刻”，那时两条毒虫都被你杀死，那种愉悦的感觉无可替代 。这是其他 *** 不可能感受得到的 。
3这书能让你戒烟 [ 告别烟瘾，不再绝望 ]这本书叫《这书能让你戒烟》，估计有很多屡戒屡败的老烟民要笑掉大牙，一本书就能让人戒烟，这也太不把尼古丁放在眼里了 。但你要知道这本书真的已经成功地让1000多万的烟民戒烟了 。
我们先看看这本书的作者，亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪 。长达33年的烟龄，每天100根，5盒烟 。健康状况日益恶化，使他几乎陷于绝望 。他的父亲死于50岁，盛年而逝，原因就是抽烟 。他本人在30岁时患有静脉曲张；戒烟前两年胸部偶尔会剧烈疼痛，经常性咳嗽，患有哮喘和支气管炎；不小心受伤后，流出的血液是粘稠的棕红色，血液缺氧；40多岁时，双手开始出现黄褐斑，就像老年斑一样；站起身时，动作如果太快，就会感到头晕目眩；根本做不了什么运动，只能偶尔打打保龄球和高尔夫 。
1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾 。神奇的是，他的这些症状在戒烟后都消失了 。所以各位烟民请记住，戒烟无论什么时候都不迟，不要自暴自弃，认为我已经完蛋了 。作者在戒烟后感觉重生了，精力更充沛，更自信，更放松，感觉也会更敏锐 。他在48岁时跑不动一步，而在69岁时每天能运动半小时，还不包括游泳的时间 。
亚伦?卡尔是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪 。长达33年的烟龄，每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望 。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾 。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题 。30多年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！所以，他建议的 *** 值得我们尝试一下 。
引言
一、吸烟的危害
二、吸烟为什么会上瘾
三、其他戒烟 *** 的不足
四、快乐戒烟法
五、给家有烟民朋友的建议
也许有人会说，抽烟不过是一种习惯罢了，很多伟人一辈子抽烟不也活得很久吗，那你就傻了 。你应该看看关于吸烟危害的统计数字，这些真实数字才与你吸烟多年之后的肺心疾病大有关系 。
1、吸烟对呼吸系统的影响：气管炎、咽炎、肺气肿、肺纤维化、直到肺癌
2、吸烟对心血管系统的影响：心悸、心肌梗塞等 。
3、吸烟对神经系统的影响：记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦等中毒症状 。
4、吸烟对消化系统的影响：溃疡病 。
5、吸烟对生殖健康的影响：男性阳痿、女性流产、死胎以及婴儿猝死综合；
我国是人口大国，也是烟民大国，中国烟民大约3.5亿人，占了全世界烟民总数的1/3 。全世界每年死于与吸烟有关的疾病的有近500万人，其中有120万是中国人 。世界卫生组织预测说，中国将有1亿人由于吸烟而过早死亡 。其中会包括你吗？
戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
戒烟24小时：心脏病发作机率下降；
戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
戒烟2 周—3个月：血液循环改善，肺功能增加 30 %；
戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；
戒烟 1 年：冠心病的危险性降低为吸烟者的一半 。
数字触目惊心，为什么吸烟那么不好，但有人为什么就是戒不掉呢 。因为上瘾，烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 。
吸烟成瘾有两种机理
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