孕妇营养餐食谱 。
1、之一个月食谱
刚怀孕 ， 胎儿还很小 ， 生长的也特别慢 ， 这个时候孕妇所需要的营养量也比较小 ， 所以不需要太过多的补充营养 ， 主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好 ， 但是切记不要吃太闲的.食物 。
2、第二个月食谱
这个时候叶酸的补充是必不可少的 ， 另外这个时候孕妇需要大量的蛋白质 ， 所有需要吃些含蛋白质丰富的食物 ， 比如鲫鱼汤、猪肝 ， 还有水果 。
3、第三、四、五个月食谱
这个时间段的胎儿发育比较快 ， 孕妇需要大量的补充营养 ， 需要多吃点营养丰富的食物 ， 而且更好是吃下午茶 ， 早餐也需要多吃点 。食材主要有牛肉、羊肉、鸡肉 ， 还有一些海产类的 ， 多吃点蔬菜 ， 对宝宝皮肤好 ， 水果也要多吃些 。
4、第六、七个月食谱
怀孕第六、七个月 ， 孕妇需要大量的铁元素 ， 用来生产血红蛋白 。所以孕妇这个时候的食物主要是以补充铁元素业主 ， 比如牛奶、肉、大叶青菜等 。菜谱：鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤很不错 。
5、第八、九、十个月食谱
孕晚期宝宝发育更快 ， 但是这个时候因为孕妇自身的情况 ， 不易多吃 ， 应该是少吃多餐为佳 。要做到膳食多样化 ， 保证营养 。比如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等等 ， 水果和蔬菜也要都吃 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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