在日常生活中，“肺开窍于鼻”，鼻是肺的门户 。外邪入肺，常弯鼻孔入肺 。因此，经常按摩和沐浴鼻子将有助于加强肺功能 。
很多人的鼻粘膜对冷空气过敏，秋天感冒流鼻涕 。
除了必要的治疗，鼻子也要经常按摩 。
方法是双手外拇指相互摩擦，感觉发热后用双手外拇指沿鼻梁、鼻翼上下按摩30次左右 。
然后在鼻子两侧按摩迎客香15-20次 。
每天按摩1-2次，可以增强鼻子的抗寒能力，还可以治疗感冒鼻塞 。如果每天早晚用冷水浴鼻，效果会更好 。
方法是把鼻子浸入冷水中，屏住呼吸 。
过一会儿，抬头呼吸，然后把自己浸入水中 。
如此重复5-10次 。这两种方法都可以增加肺功能，有助于预防和治疗呼吸道疾病，对身体有益 。秋五行的“金”肺与宗气的产生密切相关 。通过肺的呼吸，吸进大自然的纯净空气，呼出体内，使内外气体进行交换，维持各组织器官的正常功能 。
它在生命活动中占有重要的地位，因此，肺起着统摄全身之气的作用 。如果肺气不足，就会出现气短乏力等 。秋季的饮食秋季气候干燥，有“秋燥”之说 。人容易出现咽干、鼻干、口渴的现象 。
秋季饮食需要滋阴润肺 。少吃辣，多吃糖醋 。柑橘、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝优先 。
忌辣椒、葱、蒜 。选择白菜、白萝卜、菱角、山药、百合、豆腐、白菊花、雪梨、白豆等白色蔬菜和水果 。
秋季养肺之道，金主肺，肺主鼻皮毛，方位属西 。避开伤心的肺！立秋到立冬，8月9日到11月8日，冬-水-肾冬季冰冻，植被枯萎，冻冰脱落，北风呼啸，动物进入冬眠期，人们的户外活动也减少 。冬季的严寒天气使人体的代谢功能下降到一年中的最低谷 。
在这个严冬季节，由于代谢水平低，能量和热量供应不足 。日常生活中的阳气来自肾，肾是生命活动的原动力 。冬天来了，人体需要足够的热量和能量来抵御寒冷 。
如果肾功能较弱，就会出现阳虚的现象，甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁等症状 。
所以冬季补肾的方法有很多，比如冬季适当进补，让充足的阳气精气留在体内 。一旦春天到来，阳气上升，就能及时补充能量和营养，帮助阳气，即“春夏养阳”，使得到恢复和调养 。冬天来了，不会因为阳气过弱而致病 。它是冬季五行的“水”，肾主导人体的水代谢，主要靠肾的气化 。
正常情况下，水由胃吸收，脾转运，肺分布，通过三焦传遍全身，而浊水则转化为汗液和尿液排出体外，从而维持水液代谢的相对平衡 。如果肾脏气化异常，水液代谢紊乱，就会出现水肿、排尿困难等疾病 。冬季大吃大喝容易造成肾虚，补气是这个季节最应该做的事情 。
热食，补品，辣椒，花椒，炖肉，牛羊肉，火锅，火锅 。
避免粘硬粘冷 。冬天最好的药方是“肾”，五行五色“青出于蓝” 。
多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、核桃仁、芡实、杜仲、海参、鹿角胶、肉苁蓉、乌鸡、灵芝、蘑菇等 。冬季水主肾，肾主骨耳 。方位属于北方，不用担心伤肾！从冬天开始到春天开始，11月9日到2月3日 。
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