5、空中抢球要牢固、落地保护好球 。在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失 。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球 。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前 。单手抢球时，另一手要及时扶住球 。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡 。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球 。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击 。
现代篮球比赛的特点之一，是篮板球争夺异常激烈，表现为拼抢意识强，参加争抢的人数多，拼抢积极、凶狠，身体接触频繁 。
随着现代篮球运动的发展，比赛速度的提高，投篮及篮板球的次数也随之增多 。进攻一方抢获篮板球，可以立即补篮得分或再次组织进攻，同时还可使本队队员投篮增强信心 。防守一方抢得篮板球，由守转攻是发动快攻的有利时机，增加对手投篮的顾虑，影响其命中率 。由此可见，抢篮板球对争取比赛主动和胜利起着极其重要的作用 。
争抢篮板球的意识是不断从实践中产生，篮板球技术的是薄弱环节，再在训练中有意地培养而逐渐形成的 。需要强烈、敏锐的拼抢意识和有效地技术动作应是篮板球训练水平的重要课题 。
5打篮球抢篮板技巧 对于抢篮板，想必大家都很熟悉 。在篮球比赛中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一 。下面我为大家分享打篮球抢篮板技巧，欢迎大家参考借鉴 。
一、具备勇猛顽强的作风
在争夺篮板球的时候，是异常凶猛的 。尤其是篮板下的身体接触频繁而激烈 。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球 。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势 。
二、具备每投必抢的思想及行动准备
俗话说：“两强相遇勇者胜 。”
想要抢篮板球，必须培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风 。同时，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机 。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势 。
三、掌握篮板球反弹的基本规律
熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提 。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系 。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳 。要养成每投必抢、外投内抢、左(右)投右(左)抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权 。
在抢篮板球的时候应该注意，随着投篮角度不同，篮球反弹方向也不同，必须注意这种情况 。一般来说，这样反弹的变化有三种情况：
⑴ 在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区 。
⑵ 在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面 。
⑶ 在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近;投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远 。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近 。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远;反之，球反弹的距离近 。
四、增强“挡”和“冲”的'意识，抢占有利位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节 。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理 。只有对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去 。
当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后 。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去 。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人 。可利用前、后转身的 *** ，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来 。抢进攻篮板球关键在冲抢 。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球 。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置 。
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