做好皮肤保养还有一点是比较容易忽略的 ， 那就是我们往往注意护理却忘记了防范 。紫外线和恶劣的空气每日对我们的皮肤造成巨大伤害 ， 所以一定要注意防晒和隔离 ， 可以涂抹防晒霜或者进行物理防晒 ， 隔离也是需要的 。
想要拥有好的皮肤 ， 不能只借助护肤品的功效 ， 更要从内理进行调节 。平时的生活中要注意饮食 ， 不能太油腻 ， 而且要注意休息 ， 不要熬夜 ， 养成良好的生活习惯才能让我们拥有更好的肤质 。
好的生活习惯可以是皮肤变好 ， 让自己更显年轻 ， 那么 ， 我们生活中 ， 应该怎么去做呢？可以从以下七点来做 。
一、早晚两杯白开水：女人要做的是 ， 至少早晚喝一杯白开水 ， 水温不要太高 。早上的一杯可以清洁肠道 。补充夜间失去的水分 ， 晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠 。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积 ， 使衰老提前来临 。
二、一杯醋：每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生 ， 已经是重复多次的保健常识 。如果你住地的自来水水质较硬 ， 可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋 ， 就能起到养颜的作用 。
三、一个西红柿：在水果和蔬菜中 ， 西红柿是维生素C含量最高的一种 ， 所以每天至少保证一个西红柿 ， 可以满足一天所需的维生素C 。
四、一杯酸奶：从补钙角度看 ， 女人是最容易缺钙的一个群体 ， 而牛奶的补钙效果优于任何一种食物 ， 特别是酸奶 ， 更容易被人体吸收 ， 所以 ， 女人应每天保证一杯酸奶 ， 建晚上喝 ， 因为酸奶晚上喝吸收会更好点 。
五、一袋茶叶：女人一定要喝茶的 ， 如果胃没有毛病 ， 绿茶和乌龙茶最好 。特别是那些想要减肥和天天对着电脑的女性 ， 茶是最天然、最有效的减肥剂 ， 再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 。
六、做一个简单的面膜：每天晚上临睡前 ， 可以做一个简单的面膜 ， 比如剩下的牛奶或是酸奶做个简单的DIY面膜就很不错的 ， 其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去 ， 并且使皮肤作一次“紧绷运动” ， 然后涂上护肤品 ， 这样 ， 晚间的皮肤才能得到最科学的修复 。
七 ， 女性的睡眠时间不要太晚 ， 晚上最好十点就要睡觉 ， 因为从晚上10时到第二天早上5时 ， 是皮肤修复的最佳时间 ， 睡眠中的修复最有效 。如果入睡时间超过了十二点 ， 就错过了皮肤的最佳保养时间 。
7:30：起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现 ， 那些在早上5:22—7:21起床的人 ， 其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高 ， 因此 ， 在7:21之后起床对身体健康更加有益 。
打开台灯 。“一醒来 ， 就将灯打开 ， 这样将会重新调整体内的生物钟 ， 调整睡眠和醒来模式 。”
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说 。喝一杯水 。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质 。早上喝一杯清水 ， 可以补充晚上的缺水状态 。
7:30—8:00：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀 ， 因为刷牙之后 ， 可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层 。要么 ， 就等早饭之后半小时再刷牙 。”
英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说 。8:00—8:30：吃早饭 “早饭必须吃 ， 因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定 。”
伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说 。早饭可以吃燕麦粥等 ， 这类食物具有较低的血糖指数 。
8:30—9:00：避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现 ， 在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病 ， 因为免疫系统在这个时间的功能最弱 。步行上班 。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现 ， 每天走路的人 ， 比那些久坐不运动的人患感冒的几率低25% 。9:30：开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现 ， 大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒 。
推荐阅读
- 冰箱日常保养小常识 皮肤日常保养小常识
- 秋季身体保养小知识 日常身体保养小知识
- 新桑塔纳的保养灯怎么归零 新桑塔纳保养灯如何归零
- 新桑塔纳保养提示怎么消除图解 新桑塔纳保养提示怎么消除
- 新能源汽车需要保养吗 新能源汽车需要保养吗?新能源汽车电池保养介绍
- 关于新能源汽车冬季保养 新能源汽车冬天如何保养
- 新蒙迪欧开多久保养 蒙迪欧后期保养
- 新买的东风日产天籁如何保养 日产天籁怎么保养
- 夏日如何护肤每天一条护肤小知识
- 皮肤干燥黄小常识