养神
养心藏神 ， 为一身之主 。 中医强调七情内伤是疾病主要病因之一 ， 如过怒则伤肝 ， 情志失节 ， 心情失畅 ， 恼怒与精神紧张 ， 都足以伤肝 ， 可出现肝阳过亢的高血压 。 肝阳过亢的继续发展 ， 则可以化风、化火而出现中风症候(脑血管意外) 。 忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心 ， 心脾受损 ， 久则可导致痰浊上扰 ， 抑或心脾失养气血失畅而冠心病遂生 。
珍惜精气节制色欲
倘不知爱惜 ， 那么尽管有很好的营养和优越的生活环境 ， 也不能健康长寿 。 历代帝王的寿命史就可以说明这个问题 。 据说清代乾隆皇帝之所以长寿(89岁) ， 全靠御医教他“远房闱 ， 习武备”之故 。 如果只讲习武 ， 不注意保精 ， 长寿也是不可能的 。
保护脾胃饮食有节
肥甘厚味常为致病之源 ， 过饥过饱易伤脾胃之气 。 有些人虽然尽量少食或不食这一类食物 ， 但胆固醇仍然很高 ， 这就要靠体育锻炼来帮助解决问题了.
重视运动勿使过度
提倡体育运动以增强体质 ， 从而达到却病延年的目的 ， 在我国是古已有之 。 若以强壮身体为目的 ， 则内功、外功均可;如从养生角度来考虑 ， 尤其是对老年人来说 ， 则以内功为好 。 冬季气候寒冷 ， 机体新陈代谢相对缓慢 ， 体温调节能力与耐寒能力均下降 ， 人体易受寒发病 ， 尤其是老年人与体质虚弱者 。 因此 ， 要想平安地度过寒冬 ， 必须重视保暖 ， 而头、背、足则是保暖的重点 。 头暖 中医认为 ， “头是诸阳之会” 。
体内阳气最容易从头部走散掉 ， 如同热水瓶不盖塞子一样 ， 所以 ， 冬季如不重视头部保暖 ， 很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等 ， 甚至引发严重的脑血管疾病 。 因此 ， 冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 。 背暖祖国医学称“背为阳” 。 冬季里如背部保暖不好 ， 则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体 ， 损伤阳气 ， 使阴阳平衡受到破坏 ， 人体免疫功能下降 ， 抗病能力减弱 ， 诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发 。 因此 ， 人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖 ， 是必不可少的 。 脚暖俗语说“寒从脚下起” 。
现代医学认为 ， 双脚远离心脏 ， 血液供应不足 ， 长时间下垂 ， 血液循环不畅 ， 皮下脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 容易发冷 。 脚部一旦受凉 ， 便通过神经的反射作用 ， 引起上呼吸道粘膜的血管收缩 ， 血流量减少 ， 抗病能力下降 ， 以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖 ， 引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。 因此 ， 冬季要注意保持鞋袜温暖干燥 ， 并经常洗晒 。 平时多走动以促进脚部血液循环 。 另外 ， 临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟 ， 可起到养生保健的作用 。
【科学养生 冬日巧滋润 赶走“暖气燥”】结语：冬天就是个干燥的季节 ， 在这种情况下 ， 在食物补充的时候 ， 也要多注意身体的锻炼 。 经常这样锻炼 ， 整个冬天就会过得很快了 。 看了小编的文章你是不是受益匪浅啊 ， 对于这个寒冷的冬天 ， 你应该做到科学养生 ， 那么这个冬天你就不怕了 。
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