5、注意运动调节
夏天运动锻炼 ， 最好在清晨或傍晚较凉爽时进行 ， 避开烈日 ， 加强防护 。 场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气清新处 ， 项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等运动量适中的方式为佳 ， 有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养 。 不宜做过分剧烈的运动 ， 因为夏季暑热使人出汗较多 ， 剧烈运动 ， 可致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不仅伤阴 ， 也伤损阳气 。
6、应注意防暑
夏季暑热湿盛 ， 宜防暴晒 ， 宜降室温 ， 居室应尽量做到通风凉爽 ， 早上开窗 ， 十点前关闭 ， 防止室外热气入侵 。 此外家中还应备些适当的防暑药物 ， 如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等 。
7、忌空腹饮茶、夜食生冷
夏季天气炎热 ， 很多人喜欢饮茶消暑 ， 但需要注意的是 ， 夏季人体的阳气浮于外而虚于内 ， 过多饮茶 ， 尤其是空腹时饮茶 ， 极易导致茶水消耗人体的阳气 。 如果再是喜欢食咸之人 ， 咸味引茶入肾 ， 消烁下焦肾阳 ， 使人易于罹患手足疼痛之痹症 ， 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。 因此 ， 夏季饮茶餐后为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
夏季夜短 ， 年事稍长之人或体质稍弱者 ， 腹中常冷 ， 不易消化饮食 。 夜间尤其要注意不要食用生菜、瓜类等生冷食物 ， 也不要吃太多肉或糯米等黏腻之物 ， 否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
8、注意饮食调节
夏季炎热 ， 心火易于亢盛 ， 宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等 ， 清热解暑、清心泻火的饮食 。 可适当多食味苦之物以清热解暑 ， 同时助心气而制肺气 。 夏季出汗多 ， 盐分损失较多 ， 可适当增盐 ， 保证机体正常运转 ， 夏季饮食应以清淡 ， 少油腻、少甜食、易消化为原则 ， 适当食用酸味 ， 辛辣芳香的食物 ， 以开胃增食欲 ， 助消化 。
9、冬病夏治
适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等 。 此外 ， 夏天也是利于中药外用的时节 ， 如用中药煎汤洗浴 ， 可以防治多种皮肤病 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了夏季养生是一个受到很多人关注的事情 ， 我们也都知道了夏季养生需要注意到很多的宜忌事项 。 夏季是养生的上佳季节 ， 朋友们要把握好时机哦 ， 希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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