但黑芝麻也含有大量草酸和植酸 ， 吸收率远低于肉类 。 如果能双管齐下 ， 吃黑芝麻的同时也吃肉类 ， 效果会好得多 。
另外我们可以看到 ， 小孩子头发少 ， 有枕秃可能因为缺钙 。
缺钙的孩子容易表现得不安定 ， 同时伴有多汗、烦躁、易激惹、哭闹等症状 ， 在睡觉的时候 ， 他们的头会不自觉地在枕头上来回扭动 ， 从而造成枕秃;而头发黄 ， 则可能缺锌或缺铁 。 这是因为铁、锌能够影响到毛发细胞的发育、生长 ， 所以一旦缺乏容易造成头发偏黄 。
除了精神压力等刺激外 ， 缺乏蛋白质、B族维生素以及微量元素等 ， 都会让发质变得更差 。
因此 ， 要想有一头好发 ， 补充这些元素是十分有必要的 。
发质不好怎么调养
其实 ， 我们常说发质好与发质不好只是一个相对的概念 ， 因为人们的发质多数是比较明显的 ， 甚至多数是天生的 ， 发质一般分为干性发质 ， 油性发质和中性发质 。 其中 ， 以中性发质最为好处理 ， 但是油性发质和干性也需要一定的呵护办法 。
1、中性至油性发质
当心头皮小包块 。 这些头皮包块通常与压力有关 ， 可能是急性病症和体内毒素积累的症状 。
疗法
多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物 ， 经常进行瑜伽和打坐等解压活动 。
2、干性发质
当心头皮屑及头发变稀 。 头发变稀存在多种原因 ， 如体内激素失衡、纤维瘤和压力等;不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发;气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多 。
疗法
经常喝水 。 多吃富含铁的食物 ， 如牛奶、菠菜和乳酪等 。 蛋白质缺乏也会导致脱发 ， 因此最好多吃一些高蛋白食物 ， 如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等 。
杏仁中的油脂成分也有助于改善发质 。 头皮屑无法根除 ， 只能控制 。 经常给头发上油有助于头皮保湿 ， 消除洗发精对头皮的伤害作用 。
3、油性至变细发质
当心头发变细、发梢分叉和白发早生 。 头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果;卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因;
过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉;饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细 。
疗法
卷发、烫发和染发等不宜过频 。 修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法 。 如果头发变细 ， 那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物 。
如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等 ， 那么这些问题得到解决后 ， 头发就会恢复正常 。 常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症 ， 这种情况可能开始于青春期 ， 通常到绝经期才会凸显 。
发质不好是怎么回事、发质不好该怎么办？上面的文章为大家做出了介绍 ， 发质不好的人首先要了解自己的头发类型 ， 知道自己的头发类型后再学会护理自己的头发 。
结语：掉发是现在很多人都颇为困扰的一件事 ， 如何摆腿掉发是很多人关心的一件事 ， 那么应该如何解决这问题 ， 上文中也给大家做出了一些阐述 ， 希望能够对你有帮助 ， 根据自身情况来进行对症下药 ， 早日摆脱这个困扰 。
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