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一生不得糖尿病的好方法( 六 )

小知识


我们从平常的握手中 ， 就能很容易从一些柔弱无骨的手掌中分辨出糖尿病的患者 ， 这些人手掌的肌肉已经消耗掉了 。 通常这些人在体检时仍查不出糖尿病的症状 ， 经过调养了两、三个月后 ， 才会出现高血糖的糖尿病症状 。
许多经我们保健指导的糖尿病患者 ， 在调养过程中 ， 并没有针对他们的糖尿病进行任何特殊的治疗 ， 患者在调养了一段时间 ， 血气上升到一定程度 ， 当白头发逐渐掉落 ， 长出黑头发之后 ， 糖尿病的症状就自然消失了 。
我们从这些经验中归纳出糖尿病发生的逻辑 ， 这个逻辑和传统对糖尿病的认知完全不同 ， 可以说是一种另类思考 。 但是 ， 依据这个逻辑不但能够准确预测糖尿病的发生 ， 更能够藉以拟定正确的保健方法 ， 真正克服糖尿病 。
糖尿病的预防
糖尿病是一种慢性病 ， 它是由于身体中胰岛素分泌不足或胰腺功能完全丧失以及不能适当地利用胰岛素所致 。 它的特征表现为血液中葡萄糖的浓度异常升高及尿中有尿糖 。
糖尿病已成为我国常见病 ， 糖尿病发病与不良生活方式有关 。 防治糖尿病该从日常生活入手 。
1.感染及预防
许多Ⅰ型糖尿病在发病前都有明确的感染史 。 病毒感染引起胰岛炎症 ， 便胰岛素分泌减少 ， 另外 ， 使部分潜伏糖尿病变成显性糖尿病 ， 使轻型糖尿病变成重型糖尿病 。 积极防治各种感染 ， 平时注意增加营养 ， 锻炼身体 ， 增加体质 ， 也要注意避免受凉受潮 ， 过于劳累等因素造成抵抗力下降 ， 易发感染 。 一旦发生感染应及时诊治 ， 用抗病毒药或抗生素尽早控制病情 ， 防止加重 。
2.肥胖与减肥
肥胖与Ⅱ型糖尿病发病有明显关系 ， 肥胖时胰岛素受体数目减少 ， 敏感性下降 ， 导致糖利用障碍 ， 血糖升高 。 限制总热量摄入 ， 吃高纤维素饮食;增加运动量 ， 消耗多余的体脂 。 不要用减肥药来减肥 。
3.脑力与体力活动的平
运动状态下人体对葡萄糖的代谢利用最活跃 。 还能改善胰岛素受体功能 ， 降低血糖 。 许多糖尿病病人有精神压力超负荷的病史 ， 如长期从事高度紧张的工作 ， 思想压抑 ， 或者精神打击等等 。 因此 ， 脑力劳动为主的人要多参加体力活动 ， 如散步、游泳、打拳等 。 工作后更要去放松身心 ， 如听音乐、运动 ， 作些园艺和书画的活动 。
4.注意生活节奏 ， 保持愉快心境
人体各组织器官活动都有生理规律性 ， 如果不按时作息 ， 工作强度和时间安排不顺应人体的生物钟 ， 容易使器官功能紊乱 。 应注意保持愉悦的心境 ， 学会为自己减压 ， 有利于器官代谢和功能调节 ， 改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能 。
5.注意科学饮食 ， 避免高糖负荷对胰岛细胞的损害
近几年糖尿病发病率增加与进食能量过高有很大关系 。 经常饱餐 ， 高糖、高脂、高热量饮食 ， 使胰岛细胞长期超负荷工作 ， 易发生糖尿病 。 科学研究已揭示 ， 糖尿病人可能携带遗传基因 ， 但如果注意科学工作生活可以不发病 ， 否则发生糖尿病 。 也有一些父母无糖尿病的患者 ， 因为饮食超负荷而发生糖尿病 。 平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食 。 控制饮食是糖尿病预防和治疗的基础处方 。
6.注意隐袭症状
①不明原因体重减轻;②经常疲乏无力;③皮肤瘙痒 ， 反复出现皮肤疖、痈;④肢体溃疡不愈;⑤饥饿、出汗、手颤等症状 ， 进食可好转;⑥男人阳痿;⑦年轻人早发动脉弱样硬化;⑧视物不清 ， 早发眼底病变;⑨呼吸道或泌尿道反复感染 。
7.坚持治疗和监测血糖达标
糖尿病病人治疗不当会引发心脑血管病、肾病、眼病、骨关节病、神经系统病变等 ， 因此要保证治疗后血糖达到理想范围 ， 要按照医生的建议坚持用药 ， 不要听偏方 。 定时检查血糖 ， 每年复查重要器官功能和影像变化 ， 做到合理调药 ， 对胰岛素分泌低者及时应用注射胰岛素 ， 有助于保护心脑肾器官 。
糖尿病可防可治 ， 关键在于建立科学的生活工作方式 ， 防止重要脏器损害 。
糖尿病人的日常饮食禁忌
一、低钠高纤维素饮食
高钠饮食可增加血容量 ， 诱发高血压 ， 增加心脏负担 ， 引起动脉粥样硬化 ， 加重糖尿病并发症 。 所以 ， 糖尿病人应以低钠饮食为宜 ， 每日食盐量控制在3克以内 。 而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢 ， 并能减轻体重 ， 可以适量多吃这类食物 。
二、限富含淀粉食品和忌高糖食品

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