3、热水洗脚：
脚有第二心脏之称， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。 古人云：“睡前洗脚， 胜似补药 。 ”夏季也不例外 。 当时虽然感觉有点热， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、喝热茶：
冷饮只能暂时解暑， 不能持久解热、解渴， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张， 体温反而明显降低， 这是简便易行的绝妙良方 。
护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等， 这些都能起到养心安神的作用 。
在饮食方面， 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果， 多吃可以减肥等 。
少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等， 少吃过咸的食物， 如咸鱼、咸菜等 。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用 。
西瓜：除烦止渴、清热解暑 。 适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美， 含水量约为97%， 是生津解渴的佳品 。 鲜黄瓜有清热解毒的功效， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果， 夏季便秘者宜多吃 。
桃：生津、润肠、活血、消积 。 适用于烦渴、血淤、大便不畅， 小便不利， 胀满等症 。 每日午、晚饭后食用两个 。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒， 老瓜逐渐变黄红色， 味甘性平 。 它能除热邪、解劳乏、清心明目， 工作劳累的人可以多吃些 。
养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈， 应以运动后少许出汗为宜， 以免运动量过大、出汗过多损伤心阴 。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼， 刚柔相济， 开合适度， 起伏有致， 身端形正不偏倚， 正气存于内而风邪不可侵， 与自然的阴阳消长相吻合， 可谓夏季最佳的养心运动之一 。
不少人认为太极拳套路繁复， 较难学 。 其实套路只代表形， 光是简单的站桩动作就颇有讲究， 两眼轻合， 双脚自然站立， 身端形正， 双膝微曲， 心静神宁， 上虚下实， 脚下生根 。
初学者可以从站桩开始， 再逐步学习简单的招式， 重要的是配合呼吸 。 慢、深、长、匀的呼吸， 不但能消除烦虑， 还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用 。
夏季养生之饮食
饮食注意收发， 对应节气而食用 。 平时挑食需要注意 。 饮食对于养生来说， 就是顺应天时地利人和 。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异， 吃异地的瓜果容易引起身体不适 。
养生更偏向于中医， 但是百度的词条更教条一些， 误让人理解为必须这么做才能养生 。 最大的变数在于自己的身体因素决定了， 什么时候 吃哪产的 什么食物 。
而不是像西医打这针就能怎样 。 如同吃菜一样 。 大家这段时期狂热的追求养生， 视为心动 。 容易受损 。
以下这些是一些小项， 根据个人的需要自行选择 。
1、多吃瓜类：夏季气温高， 人体丢失的水分多， 须及时补充 。 蔬菜中的水分， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。
瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。 所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜， 有利于生津止渴， 除烦解暑， 清热泻火， 排毒通便 。 瓜类蔬菜除南瓜属温性外， 其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性
蔬菜 。 番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。
3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。 多吃些“杀菌”蔬菜， 可预防疾病 。
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。 这些葱蒜类蔬菜中， 含有丰富的植物广谱杀菌素， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。 其中， 作用最突出的是大蒜， 最好生食 。
夏日的膳食调养， 应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主 。 人们出汗多， 食欲不好， 可用各种营养保健粥来开胃， 并调理身体 。
如早、晚进餐时食粥， 午餐时喝汤， 这样既能生津止渴、清凉解暑， 又能补养身体 。 在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)， 味道清香， 粥中略有苦味， 可醒脾开胃， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤， 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。 干扁豆浸透与大米同煮成粥， 能清暑化湿、健脾止泻 。
此外， 红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品 。
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