睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉 ， 会引起粉刺和针眼之类的炎症 ， 还能使眼睛发炎 ， 引起皮肤过敏反应 。
生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人 ， 他们的生命机器在整日超负荷运转 ， 由于他们在心理上的竞争欲强 ， 在生理和心理方面皆承受着巨大的压力 。
过度的脑力和体力劳动后 ， 随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱 ， 进而可能引发多种疾病 。
惊！解大便会发生猝死
前段时间 ， 微博上流行这样的一张关于排便姿势图片 ， 许多人都被画面和旁边的注释给吸引了 ， 在感叹这个冷笑话寒冷的程度时我们不难发现 ， 其实它传递的信息是错误的 ， 图中的四种排便习惯都是错误的 ， 不知又有多少人发现了这一点 。 今天小编就一些生活中错误的排便习惯做分析 ， 告诉大家如何养成良好的排便养生习惯 ， 怎样更好的保健自己的身体 。
不良的排便习惯大体有以下几种情况：
(1)不及时排便 。 一般人在晨起后或早饭后有排便的习惯 ， 尤其是早餐后 ， 因为进食可以引起排便反射(胃—结肠反射) ， 加之晨起后由于人的直立 ， 通过重力作用使粪便充满直肠的速度加快 ， 故多数人会在早餐前后产生便意 。 有些人因为早晨时间太紧 ， 便意会受到抑制 ， 这样时间久了 ， 粪便在肠内水分被吸收而变得干硬 ， 致使排出困难 。 另外 ， 直肠长期感受粪便的压力 ， 其敏感性逐渐减退 ， 影响了便意的产生 ， 进一步加重便秘 。
还有一部分人早巳习惯了方便时才上厕所 ， 而不是依照体内的反应 。 然而 ， 忍便会逐渐导致便秘 。 但现在改善你的排便习惯还不迟 。 修斯特博士说："饭后是最自然的如厕时间 。 因此 ， 不妨每餐饭后 ， 坐马桶10分钟 。 假以时日 ， 即可制约结肠养成自然的养生习惯 。 "
(2)排便时喜欢“读书看报” 。 许多人又排便时看书看报 ， 甚至一部分人同时用手机 ， pSp玩游戏等 。 他们一方面认为可以借机看一些东西打发时间 ， 另一方面可以将注意力转移 ， 忽略便秘的痛苦 。 专家指出人的排便过程一部分是随意的 ， 一部分是不随意的 。 有些人解大便时喜欢手里拿一份报纸或一本书 ， 往往精力集中在看书上 ， 使排便时间大大延长 ， 这对身体是极其不利的 。
入厕看书的诸多危害
很多人都有上厕所看书报杂志的习惯 ， 上厕所看书看报 ， 最大的坏处就是因为分心 ， 延长入厕时间 ， 造成下蹲和排便时间过长 ， 会引起以下疾病 。
①导致肛门直肠淤血
长时间下蹲 ， 会给下肢静脉增加负担 ， 造成血管内滞血 ， 导致肛门直肠淤血 ， 进而会诱发一些直肠疾病 。
②造成习惯性便秘
在上厕所时 ， 看书看报的一个用意本来是转移注意力 ， 延长时间排泄 ， 但事实上结果却恰恰相反 。 排便 ， 是肌肉反射的动作之一 ， 人体的中枢神经也都参与了这个反射活动 。 但如果在排便时看书 ， 就会影响大脑皮层的便意 ， 使得大脑皮层有意识地抑制排便 ， 慢慢直肠会对粪便的压力失去敏感 ， 使排便时间变得更长 。 时间久了 ， 就会形成排便困难或习惯性便秘 。
③引发痔疮
大多数人都有痔疮 ， 只是有的发作 ， 有的不发作 ， 有的症状轻 ， 有的症状重 。 而在入厕时长时间读书看报 ， 在延长排便时间的同时 ， 容易造成肛门部位充血 ， 从而引发痔疮的发作 。 同时 ， 肛门充血还会误导神经系统 ， 给中枢神经系统传递虚假的排便信号 ， 使肛门长期感到坠胀 。
(3)排便姿势不良 。 由于某些因素的限制 ， 有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便 ， 例如术后病人 ， 长期卧床不起的病人 ， 由于排便姿势的不适 ， 影响排便的正常进行 ， 日久亦可产生便秘
有的人可能对排便姿势不当一回事 ， 嗤之以鼻 。 殊不知姿势与便秘有着非常密切的关系 。 长期卧床不起的病人、手术病人由于特殊情况所导致的排便姿势不恰当 ， 不容易产生便意 ， 或者排便困难 ， 天长日久就可能引起便秘的发生 。 排便时注意事项：
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