一些患有高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人 ， 上厕所排便时容易出现意外 。
排便习惯改变要引起注意
排便习惯改变包括三方面 。
排便感觉 。 粪便是食物消化吸收留下的残渣 ， 经肠蠕动进入直肠 。 直肠的压力感受器引起便意 ， 表现为下腹胀满、肛门坠胀 。 这种感觉在粪便排出体外后即消失 。
排便频度 。 每日排便次数 ， 正常成人为1~2次 ， 少数人隔日1次 。 排便每周少于2次 ， 应视为便秘 。
粪便性质 。 主要指粪块干稀 。 通常为成形软便 ， 偶尔出现干或稀便亦属正常 ， 常与饮食活动和精神因素等有关 。
临床上将大便习惯改变视为大肠癌的一种早期表现 。 无原因排便次数增多 ， 无论干便或稀便 ， 若同时伴有排便不尽 ， 说明盆底和直肠神经肌肉受到刺激 。 此时若有大便带血 ， 应及时到医院就诊 ， 切不可当成痔疮发作而延误治疗 。 医生做肛门指诊 ， 必要时施行肠镜检查 ， 可以排除直肠炎症、肿瘤等疾病 。
文献报道 ， 直肠癌患者约有30%~80%在确诊前误诊为内痔或痢疾 。 大便习惯改变是大肠癌早期信号 。 早期发现并及时治疗的大肠癌患者 ， 5年生存率90%以上;晚期患者手术治疗生存率仅为30% 。
我国大肠癌发病率居癌症发生率之第三位 。 手术时发现 ， 有20%左右的患者已出现远处转移 。 为了早期发现、及时治疗大肠肿瘤 ， 人们日常应该留意大便习惯的改变 。 防止便秘的小贴士：
正常入厕时 ， 不要携带书报 ， 并力争在5分钟之内解决“战斗” ， 同时应不断进行提肛训练 ， 这样才能有效防治痔疮等疾病 。
①保持肛门周围清洁
肛门、直肠和结肠是储存、排泄粪便的地方 ， 粪便中含有许多细菌 ， 肛门周围很容易受到这些细菌的污染 ， 诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染 ， 而产生疮疖、脓肿 。 因此 ， 应经常保持肛门周围的清洁 ， 每日温水熏洗 ， 勤换内裤 ， 也可以起到预防痔疮的作用 。
②定时排便
健康的人直肠内通常没有粪便 ， 早餐后引起的肠胃反射 ， 结肠产生蠕动将粪便推入直肠内 ， 当直肠内粪便蓄积到一定量时 ， 就产生便意 。
因此 ， 最好能够养成每天早晨定时排便的习惯 ， 对预防痔疮的发生 ， 有着极为重要的作用 。 另外 ， 当有便意时 ， 不要忍住不去大便 ， 因为久忍大便会引起习惯性便秘 。
③提肛运动
运动调养痔疮是很有效的方法 ， 适当的运动能够减低静脉血压 ， 加强心脑血管系统的机能 ， 消除便秘 ， 增强肌肉的力量 。 这对痔疮的防止很有作用 。
提肛运动就是最简便最有效的养生方法 ， 动作如下：全身放松 ， 臀部和大腿用力夹紧 ， 配合吸气 ， 将肛门往上提收 ， 稍闭一下气 ， 然后呼气 ， 全身放松 。 这种运动可以随时随地进行 。
④饮食调节
生活规律化对预防痔疮发作非常必要 ， 平时要多注意饮食 ， 以清淡为主 ， 避免辛辣刺激性的食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 如西瓜、香蕉、番茄都具有润肠的养生作用;而生吃白萝卜 ， 有通便的作用;在夏季 ， 要多饮用盐开水 ， 避免汗液排泄过多盐分 。
⑤正确的排便姿势
排便姿势以蹲位较佳 ， 因为蹲位时 ， 肛管直肠的角度增大 ， 同时可以加大腹腔内的压力 ， 促进大便的排出 。
有便秘的患者可选择每日进行2—3次胸膝位跪姿 ， 使下垂的乙状结肠或横结肠上移 ， 调整乙直肠角及脾曲的位置 ， 使之角度变钝有利于排便 。
如果你排便困难 ， 在饮食、运动调节的同时 ， 不妨试试以下几种排便协助法 。
双手托下巴法：大便时(无论坐姿或蹲姿) ， 双手捧下巴向上托 ， 不久肛门就有要大便的反应 ， 此时用力 ， 大便随即排出 。
大腿互压法：在坐桶上排便 ， 将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换) ， 排便省力又顺利 。 这样将双腿相互交换着放 ， 治便秘效果好 。
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