咳嗽法：排便时 ， 一边用力一边尽力咳嗽 ， 连咳数声 ， 稍停 ， 大便易于排出 。
捶背法：排便前 ， 单手握拳用力捶背数下 ， 坐(蹲)下大便时 ， 再轻轻捶背10余下 ， 大便就容易排出了 。 如能经常坚持捶背和多饮水 ， 治疗效果更好 。
抖上身法：在坐桶上抖动上身 ， 肚子一松一缩地动 ， 用不了多久 ， 大便就会顺利排下 。
另外 ， 早晚坚持各做一次扭腰运动 ， 反复转动 ， 每次做5～10分钟 ， 即可促使肠道蠕动加快 ， 起到促进排便的作用 。 相信一段时间后 ， 你的便秘症状就会有所改善 。
结语：如果感觉疲劳 ， 同时还伴有头痛、胸闷等症状的 ， 就要及时休息 ， 千万不要硬挺 ， 这很可能是猝死的前兆 。 遇到这种情况 ， 应及时去医院就诊 ， 保住性命为首要 。
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