要求：上虚下实 ， 收腹、提肛 ， 自然呼吸 。金刚桩又名“金鸡独立桩” 。
预备姿势：同龙形桩 。
动作要领：右手向下划至右大腿前约10厘米处 ， “劳宫”穴对准“髀关”穴；左手向左前方划至与头顶平 ， “劳宫”穴对准右手“合谷”穴；与此同时 ， 左腿抬至大腿与地面平行 ， 脚尖朝下；右腿直立 ， 上虚下实 ， 目视前方 ， 自然呼吸(图129) 。站累了 ， 两腿及两手可同时交换 ， 练功时间应不少于30分钟 。收势同马步站桩 。1．单手合十式
动作要领：同坐功“单手合十式” ， 不同的是单腿屈膝下蹲 ， 另一腿抬起搁在下蹲的大腿上(能悬空更好)(图130) ， 站累了 ， 两腿可以交换 ， 收势同马步站桩 。
要求：上虚下实 ， 目视前方 ， 自然呼吸 ， 练功时间应不少于30分钟 。
2．双手合十式
预备姿势：双手合十于胸前成“拜佛”势 ， 其他均同于之一节“单手合十式”(图131) 。一字桩又叫“顶天立地桩” 。
动作要领：脚尖朝两侧 ， 两脚跟相对成一直线；两腿屈膝下蹲成“大马步桩”势；按坐功“单手合十式”出手方式 ， 一手掌心朝上成“托天”势 ， 另一手距大腿约10厘米处 ， “劳宫”穴对准“髀关”穴(图132) 。两手可以互换 ， 收势同马步站桩 。
要求：身体正直 ， 上虚下实 ， 目视前方 ， 自然呼吸 。预备姿势：同龙形桩 。
动作要领：在左脚向前跨出一小步 ， 右腿屈膝下蹲成“虚步桩”的同时 ， 左臂向前伸出 ， 手成“剑指”式直指前方 。右臂向下划至胸前 ， 手成“剑指”直指左手的“列缺”透“合谷”穴(图133) 。站累了 ， 手、脚可以同时交换 。收势同马步站桩 。
要求：身正、坐臀 ， 上虚下实 ， 目视前方 ， 自然呼吸 。站桩时间应不少于30分钟 。“莲花座”又叫“歇步” ， 是蹲着练的一种功法 。
动作姿势：右脚提起 ， 从左腿后插向左脚的左边 ， 同时下蹲成“莲花座”式 。手势可以是“顶天立地”式 ， 也可以是“单手合十”或“双手合十”式(图134、135) 。若蹲累了 ， 可以站起来 ， 在原地向右转体约360° ， 然后再蹲下 ， 手势同前 。
要求：上虚下实；目视前方；自然呼吸；练功时间不少于30分钟 ， 收势同马步站桩功 。1．雷——自我贯气法
2．雨——细雨绵绵
3．风——春风荡漾
4．云——腾云驾雾 动作要领：选用10～14毫米直径的钢珠两只 ， 分别置于两手拇指、食指和中指的指端 ， 用拇指端带动钢珠不停地在三个指端旋转 ， 手腕不动 。
功用：①经常习练 ， 不仅可以锻炼手指关节的灵活性 ， 而且可以强化剑指放气、点穴疗疾的功能 。②此功是武术中三十六暗器功之一 ， 外练自如后 ， 亦可用于防身御敌 。练习弹指功 ， 旨在强化手指的功力 ， 系搞“点穴放气”疗疾之必要的锻炼 ***。
1．弹铜钱
2．弹丝棉球
3．弹火功 采气法是本功法在特定的情况下 ， 用一定的姿势、方式 ， 有目的地采收宇宙间各种有益于人体健康的物质能量 ， 来充实自身内能的一种 ***。
1．采太阳之气
2．采月亮之气
3．采树木之气
4．采花草之气 内气(精元之气) ， 有意识、有目的集中循经运行指掌(或穴位、部位表体) ， 运用发功的 *** 发出来 ， 即是“外气” 。通过患者经穴位和病灶 ， 达到治病目的 ， 这就是“气功外气治病” 。
外气的功能作用：
学练“少林内劲一指禅”的气功师 ， 发放的“外气”具有物质、能量和信息三重性 。经科学测试 ， 是客观存在的物质——人体场、次声波、红外辐射、微粒流等 。“外气”是具有一定强度和密度的气功信息和能量 。
1．外气的功能
2．外气治病的机理
3．发放外气的 ***
4．外气施治的原则
5．外气施治八法
6．外气调频七法
7．外气施治的临床经验
8、何谓“养”
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