我们了解自己的心理特点的目的是提高自己的心理健康水平 ， 下面我们就来研究如何掌握正确的方法来锻炼心理品质 。
(二).要掌握正确的锻炼方法(板书)1多读好书 ， 优化心理品质 。(板书)
(活动：请每人写出三条读书的益处 。写完后交流 。)
书用生动、具体、感人的艺术形象去反映生活 ， 以潜移默化的力量去感染、鼓舞和教育人 。书给我们知识 ， 书给我们力量 ， 书给我们享受 ， 书与我们的心灵相通 ， 激励人们树立进取精神 。读书使人受益匪浅 。在读书中要注?quot;广读书、读好书、记笔记"等 。
2参加社会活动 ， 锻炼心理品质 。(板书)
我们是学生 ， 平时大多数时间生活在学校、家庭 ， 不了解社会 。只有走出校门 ， 多参加社会活动 ， 扩展视野 ， 才能增强社会责任感 。在参加社会活动中 ， 会更多地感受到社会中的"真、善、美" ， 也会更痛恨"假、恶、丑" ， 心理承受能力会增强 。所以要积极地参加社会活动 ， 锻炼心理品质 。
3参加美育活动 ， 陶冶心理品质 。(板书)
(活动：请同学思考问题："音乐、美术、书法、棋类、体育等活动 ， 你最喜欢哪种?它对陶冶性情起什么作用?")
这些活动可以陶冶情操 ， 给人以美的熏陶和享受;可以修身养性 ， 排解不良情绪 ， 保持心理健康……今后我们要多参加美育活动 ， 塑造健康的心理 。
4经常亲近大自然 ， 有益心理健康 。(板书)
走进大自然 ， 使自己与其融为一体 ， 充分感受大自然的博大、有序、神奇和多彩 。大自然使人心情舒畅 ， 心胸开阔 ， 情绪放松 ， 精神振奋 。在大自然中还常能领悟到人生的真谛 。大自然是我们生存的环境 ， 在锻炼心理品质的时候 ， 努力去亲近它 ， 效果奇特 。在生活中我们要增强环保意识 ， 让大自然更加绚丽多彩 。
(活动：可观看风景画展 ， 尤其是油画展 ， 或者看有关风景胜地的录像片 ， 看后谈感受 。)
小结：通过本节课的学习 ， 使我们懂得了人锻炼心理品质首先要了解自己的心理特点 ， 这样才能有针对性地锻炼心理品质 。了解自己心理特点的方法有比较法、他人评价法、心理测试法 。锻炼心理品质是了解自己心理特点的目的 。锻炼心理品质的途径有读好书、参加社会活动、美育活动、亲近大自然等 。每个人可针对自己的特点和具体的条件选择适合自己的方法 ， 了解自己 ， 锻炼自己心理品质 ， 成为心理健康的人 。
课后复习
(1)了解自己的心理特点有哪些方法?你用过哪些?感受如何?
(2)锻炼心理品质有哪些方法?你常用哪种方法?对你提高心理健康水平有什么作用?
探究活动
探究活动：如何提高自己的社交能力?
探究活动：请同学们自我测试 。测试之后根据学生的性格类型分组讨论(6-8人为一组 ， 性格内向 ， 和性格外向搭配)
讨论内容：如何取长补短 ， 发挥个人的性格优势 ， 提高自己的社交能力 。每个同学提交一份提高自己社交能力的计划 。
自我测试社交能力自测表
下面是一份社交能力自测表 ， 共30道题 ， 你可按照自己的符合程度进行打分 。凡符合者打2分 ， 基本符合者打1分 ， 难于判断者打0分 ， 基本不符合者打-1分 ， 完全不符合者打-2分 ， 最后统计总得分 。
(1)我上朋友家做客 ， 首先要问有没有不熟悉的人也出席 ， 如有 ， 我的热情就明显下降 。
(2)我看见陌生人常常觉得无话可说 。
(3)在陌生的异性面前 ， 我常常感到手足无措 。
(4)我不喜欢在大庭广众面前讲话 。
(5)我的文字表达能力远比口头表达能力强 。
(6)在公众场合讲话 ， 我不敢看听众的眼睛 。
(7)我不喜欢广交朋友 。
(8)我的要好朋友很少 。
(9)我只喜欢与我谈得拢的人接近 。
(10)到一个新环境 ， 我可以接连几天不讲话 。
(11)如果没有熟人在场 ， 我感到很难找到彼此交谈的话题 。
(12)如果要在"主持会议"与"做会议记录"这两项工作中挑一样 ， 我肯定是挑选后者 。
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