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治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识( 二 )

小知识


做法：莲子50克 ， 用热水浸泡 ， 至发涨 ， 去心;百合50克洗净;瘦肉250克 ， 切成块状 ， 下沸水锅中漂去血水 ， 加入莲子和百合以及姜片等 ， 大火烧开后 ， 调至小火炖至莲子熟软 ， 调味便可 。
柏子仁炖猪心
功效：安神、补血、养心、润肠 ， 既可以治疗心悸失眠 ， 也可以治疗阴虚血少等症状 。
做法：柏子仁10 克 ， 猪心250 克 。 猪心洗净放入沸入锅中焯去血水 ， 取出洗净 ， 用刀将猪心划开 ， 将洗净的柏子仁放入猪心内 ， 隔水炖熟便可食用 。
合欢花蒸猪肝
功效：养肝安神、明目养血、舒郁理气 ， 亦是一种很好的治疗失眠食谱 。
做法：合欢花10克 ， 在水中浸泡五小时左右 ， 洗净并且沥去多余水分 ， 放人蒸锅中 。 再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面 ， 加入少许盐调味 。 隔水蒸熟 ， 便可食物猪肝了 。
16种中医治失眠的食疗方法
人的一生中 ， 睡眠时间占去了三分之一 ， 然而 ， 现代很多人都享受不了这么多睡眠 ， 可能是很多原因造成的失眠 ， 也可能是没有这么充足的时间去睡 。 睡眠不足会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下 ， 对身体健康有很大影响 。 那么失眠怎么治？在这里中医给出了一些解决方案！
中医解决方案
1、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结 。
治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克 ， 竹叶15克 ， 白米100克 。 先水煎龙胆草、竹叶 ， 过滤取汁 ， 备用 。 白米加水煮粥 ， 半熟后加入药汁 ， 煮至米烂粥稠 ， 加冰糖适量调味 ， 代早餐服食 。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火 ， 龙清泄肝胆有余之火 ， 使不上炎 。 竹叶清心除烦 。 服用龙胆竹叶粥 ， 可使肝火降 ， 神自安 ， 不寐愈 。
2、痰热内扰
症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气 。
治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克 ， 粟米(即小米)100克 。 先煮米做粥 ， 临熟下竹沥汁 ， 搅匀 ， 代早餐服食 。
功效：竹沥甘寒滑润 ， 能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦 ， 定惊安神 。 小米性味甘凉 ， 为治内热不寐的佳食 。 合而为粥 ， 适用于痰热内扰的不寐 ， 其效灵验 。
3、阴虚火旺
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热 。
治疗：玄参百合粥——玄参15克 ， 百合30克 ， 合欢皮15克 ， 粳米100克 。 先水煎上3味药 ， 取汁 ， 加米煮粥 ， 晨起做早餐食之 。
功效：玄参为滋阴降火要药 。 百合滋阴兼清心安神 。 合欢皮为治虚烦不寐之妙品 。 诸药合之 ， 使阴虚除 ， 心火降 ， 志得宁 ， 眠亦酣 。
4、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒 。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克 ， 牡蛎30克 ， 龙骨30克 ， 粳米100克 。 先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨 ， 过滤取汁 ， 备用 。 粳米加水煮粥 ， 待半熟时加入药汁 ， 再煮至粥稠 ， 代早餐食 。
功效：酸枣仁补益肝胆 ， 滋养心脾 ， 为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药 。 牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐 ， 功效卓着 。 合而为方 ， 有镇心、定志、安魂之功 ， 故对心胆气虚之不寐 ， 功效颇捷 。
5、心脾两虚
症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华 。
治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克 ， 桂圆肉30克 ， 糯米60克 。 加水同煮成粥 ， 做早餐食之 。
功效：莲子功专养心、益肾、补脾 。 桂圆既能补脾气 ， 又能养心血而安神 ， 益脾胃 ， 葆心血 ， 润五脏 ， 治不寐 。 此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐 ， 颇有效验 。
失眠的饮食疗法
1、食醋催眠
有些人长途旅行后 ， 劳累过度 ， 夜难安睡 ， 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。 饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。
2、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。 因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。 它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
4、水果催眠
过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。

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