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治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识( 三 )

小知识


5、面包催眠
当你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能使你平静下来 ， 催你入眠 。
6、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。 中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。 食法：取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
7、鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。 可治血虚失眠 。 食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 可随意食用 ， 有安神入睡之功效 。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ， 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。 每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。
9、莲子催眠
莲子清香可口 ， 具有补心益脾、养血安神等功效 。 近年来 ， 生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素 ， 进而可增加5羟色胺的供给量 ， 故能使人入睡 。 每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
10、大枣催眠
大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。 每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
11、促眠饮料
取洋葱100g切片 ， 浸泡在600mL烧酒中 ， 1星期后取出 。 以洋葱酒10ml ， 牛奶约90ml ， 鸡蛋1个 ， 苹果半个榨汁 。 调和后 ， 于睡前30分钟饮用 。
12、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液 ， 具有安神镇静作用 ， 且没有毒性 ， 最适宜神经衰弱失眠者 。 使用时 ， 把莴笋带皮切片煮熟喝汤 ， 特别是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。
13、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前 ， 取绿茶15g用开水冲泡2次 ， 饮服 ， 8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末 ， 每晚临睡前取10g用开水冲服 。 连续服用3～5天 ， 即可见效 。 茶叶能提神醒脑 ， 其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢 ， 使人精神振作 ， 思想活跃 ， 消除疲劳 ， 所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。 酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用 ， 对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。 一张一弛 ， 一兴一抑 ， 效果显着 。 失眠者不妨一试 。
14、丹参冰糖水
丹参30g ， 加水300ml ， 用文火(小火)煎20分钟 ， 去渣 ， 加冰糖适量再稍煮片刻 ， 分2次服用 。 丹参苦微寒 ， 活血安神 ， 对长期失眠者有安神作用 ， 对患有冠心病、慢性肝炎等病患者 ， 尚有改善原疾病的作用 。
15、百合糖水汤
百合100g ， 加清水500ml ， 用文火煮至熟烂后加糖适量 ， 分2次服食 。 百合甘苦微寒 ， 能清心安神 ， 治疗心烦不安 ， 失眠多梦 。 此汤可用于病后余热不净 ， 体虚未复的虚烦失眠 ， 对伴有结核病史失眠患者选服尤佳 。
16、甘麦大枣汤
浮小麦60g ， 甘草20g ， 大枣15枚(去核) 。 先将浮小麦、大枣淘洗浸泡 ， 入甘草同煎煮 ， 待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦 ， 分2次吃枣喝汤 。 此方为汉代名医张仲景名方 。 药虽平凡 ， 但养心安神功效很显着 。
5个治疗失眠的简单方法
在社会中生存 ， 总是会遇到各种各样的问题 。 要解决失眠的问题 ， 就要先知道自己为什么失眠 ， 解决了那个问题 ， 失眠自然而然就解决了 。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态 ， 导致睡眠不足 。 又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS) ， 为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等 ， 是一种常见病 。 失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担 ， 又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面 。 但也有很多方法可以缓解和治疗失眠 。
一、把压抑在心中的问题释放出来
在社会中生存 ， 总是会遇到各种各样的问题 ， 其实 ， 简单的说 ， 我们生来就是要解决问题的 。 对于男人来说 ， 或许内心的容量会大一些 ， 不太喜欢表达出来 ， 但是这并不好 ， 因为长期的压抑积累在心中无法释放 ， 就会有严重的生理后果 ， 失眠便是其中的一种 。
因此 ， 要解决失眠的问题 ， 就要先知道自己为什么失眠 ， 解决了那个问题 ， 失眠自然而然就解决了 。 建议你买一个小本本 ， 写日记 ， 或者你可以建立一个私人博客 ， 把你的不爽全部写出来 ， 把你的问题罗列出来 。 或者 ， 你可以给自己的亲密朋友打一个电话 ， 约ta出来吃个饭 ， 一吐苦水 。 你会发现 ， 吐完苦水 ， 虽然问题还没结局 ， 但是你的内心已经好受很多了 。

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